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活动手指抗肠道衰老(含做法)

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  中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。
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8 M+ s0 `: y9 Q& I  肠道也会老化
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  有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。3 b+ V' T0 F/ J5 S% {
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  患病多是因为“乱吃”4 n  t9 s* f2 e- {
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  人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
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1 S+ Y; Q& X+ d+ p$ Z/ ^+ i' m  对付肠龄老化多喝牛奶0 T0 n* U. M, t% d5 O
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  多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。
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! x9 c1 O4 C+ N- t$ ?* H8 Z  常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。( K; H; m' ]9 F" w0 J: l1 i

% I, |/ z1 ?! @3 W1 C5 q4 p  调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。
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  相关链接  T4 V; H# u# w4 s( Y6 K
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  活动食指等于锻炼肠胃7 d% x. K+ n0 |- u' h: W) D0 `
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  拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。
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7 p! b' C, b+ E, G( _0 V  1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。
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  2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。( s3 ^6 w0 @% p7 V" h
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  3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。2 A# U2 y2 q! L# O! b+ D

' G" V" x; q7 U" T4 E) N$ `  4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。
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