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活动手指抗肠道衰老(含做法)

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  中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。
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  肠道也会老化
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! i& W9 {3 \9 B: K6 b  有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。9 h6 K% M7 p7 B. z! k& l2 l

- D* B, w% f  _* i/ ^* s  患病多是因为“乱吃”5 M: H' I8 S- ]! J; h9 [, [
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  人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
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  对付肠龄老化多喝牛奶4 v$ U4 [$ ]$ z# S! O
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  多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。  P& h; b& q; j- D: H) _

: G% g8 o! u. T. Q  常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
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' w9 S: h) c, B/ `4 E) \: J* E  调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。. C6 X5 G( Z% L3 t2 m

$ F8 X- K2 p" c! Q  相关链接9 y/ t2 {( i8 [  S' o! w

: ^0 s( q4 g* G# g- s  活动食指等于锻炼肠胃
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* t" C& F5 P  L; d  拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。0 r% W) P. n" w4 l2 w3 k
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  1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。" ~% s+ _/ N4 \9 b6 g

$ ?" Z7 X7 E+ p' p  2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。6 T. \/ l& i; m! ^% }. }

8 t, r( G% r4 s% b" K  3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
3 b% ?" t  v4 a: V
+ ~' R- r1 W; ?* h; ?  4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。
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