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9个民间秘方有助迅速瘦腹

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  偏方1、早上空腹喝水法" `  u0 O1 {1 a3 L

' O/ o( D$ {: K7 c  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。  r! v# b5 N; V' c0 z

3 ~6 |' W6 U6 G* S  偏方2、喝优酪乳
: q: A, w* G, q
* f' I/ M( G. m: V' n  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。& h$ X7 `: |0 G: x
& n: i7 y) ^( s
  偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
% Z0 h6 e( d! z& @+ w9 L$ H5 X5 i  u7 M
  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。* ~: {5 z7 _" ^! f+ N' G

* |* J, S7 z* S9 Z$ K" F5 x  偏方4、早餐喝咖啡
/ W% S: p! k3 |& r) R- n. ^6 o$ r" E0 z) A! _# d- F4 @3 A
  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。% S6 b. y3 j, T9 ~3 f

* M4 j# T8 K1 Z% R7 }  偏方5、在三餐中加入辣椒
1 K: y- }: J; x3 b, c9 b
  ?2 @/ M" L* _  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。* J9 C6 G) v$ q4 r8 }0 B
/ C$ z- M# K/ Y5 Z' b$ y# t
  偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类* f* K. ~' S7 Z# ~

$ [1 i( m1 K* l7 C' _  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。  o$ f( R' \8 c. _" A

& i+ E: Q: l8 E9 S7 S8 [  偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
4 T# n% {0 Q3 R6 |+ F( L: [; L5 {2 T- a' j/ ]
  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
" S  C5 d6 Q) [& M: D7 R6 u0 S7 W( X- Q/ r
  偏方8、按摩肚子6 l7 [( G8 z+ x$ O
, y) I3 v% L, M/ K& e
  基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。7 E1 a) k, b5 [( `  f7 J

& I" ?: i8 z; x4 W  偏方9、早上空腹先吃一颗苹果
( q! d5 w+ x' p' p  {' B
: i$ g) Q. \1 l* R  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
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