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当月经快要来时,一些女性会出现情绪不稳、胸部或腹部胀满、食欲改变、体重增加、口腔溃疡、头痛等,情况严重程度及好发时间因人而异,要想改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,还要依不同体质、状况摄取适当的饮食。
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1 U7 G1 O' E# P% I7 c" r; L 月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。还要少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。患有乳腺增生、经前乳房易胀痛的人,要少吃西洋参,因为现在一些西洋参为快速种植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃会加重症状。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,它们有调整月经及镇静神经的作用。 |