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夏天午餐健康需知

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夏天午餐8 B" F7 [/ F  i6 w8 n' y; o: q1 S

7 U2 N3 h4 v% ^& m' i午饭应少而精
4 F( L$ }- C2 X& R& c1 Q6 F; O7 z
' N( E$ b' _/ \" ^夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。夏天由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。' Y) ]5 |/ y" W9 ]! S2 k) V
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偏阳虚 常煲些汤
* V. O+ ]8 X$ A/ v2 W4 n) u& V4 ^. }
,一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。; Q6 w7 R$ V6 p

0 ~1 C5 X# Y+ Y- k2 Z% B在水果方面,唐博祥建议,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。
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1 @( s% D0 {" }偏阴虚 多喝带果料酸奶- Z, i6 Z5 h& K. `0 A

: A! I  K$ B4 Y9 v如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说,偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。
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