11种美食能预防妇科病

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俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

- i; I8 g5 U& `$ w6 W; }. v+ N4 v贫血
补充高铁食物
& k3 C0 T5 K7 e4 D, ]* T, p因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
! j. i8 }# s0 Z2 V长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适
7 l# R5 ^( t& N# S1 i. t喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
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痛经
吃点香蕉
1 l4 |" J0 h0 _; [香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛
1 b1 I0 J9 k; `  R7 D( u% ?5 r多吃含镁食物
4 m+ F# e/ G/ R* c! q& P7 ~偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
* L; p9 l/ b; {9 b$ k' r
( Z5 \& U% [* s4 s3 V  V$ d抑郁
常吃鱼类
, o  T# t' M2 u$ H由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
- |; I$ e. Q2 S9 Z7 |$ |: F研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
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雌激素下降
0 A* x: _/ K1 R! z2 O( ?! z摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
6 `/ \, J; v  M2 Y7 w( P( C: a1 p每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
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6 G$ R/ H% i% k6 |+ F. s! c霉菌性阴道炎
/ f& L; P; r) ~  ^( }/ U多吃蒜类
  @' W7 W7 K* R+ _7 B0 W! B: D8 {经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
) q) u% T/ E5 c% z因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病
9 Y) H/ \: U/ A) a, T多吃全麦食物和海带
& u: X- i. h+ x( J& y一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
; O' [1 S) G# V5 m& X( q4 }海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
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妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
, V5 `# X$ P+ u红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
7 ~- D2 \% v& T  M此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
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; h' G1 p( q1 M! \: T8 K' l7 [4 s卵巢癌
$ b7 M; c) `" h% W7 g, R多吃高钙食物
. M+ ]8 p+ A1 @% f$ o& g大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
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乳腺癌
# ]8 F  n2 G0 i" K  |8 C: B常饮红酒
$ f8 q( G4 j9 k$ Z- V5 D- R研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
2 F+ V) `: d& J1 I, f1 v因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。