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让孩子长得高挑是诸多父母的心愿。可是,通常情况下,一个人的身高所受遗传因素影响占到了70%-80%。面对这难以改变的遗传,多少让父母感到无奈。不过还好,另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式,保证生长发育的营养供给就能将孩子的身高潜力发挥到极致。, X* u4 n0 k% D/ T2 \& t
+ O) T: z, r6 [: w( m1 T喂养七分饱最好
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对于宝宝来说,全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段,它们的活动能力较为有限,其中消化系统更是如此。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度,使宝宝能始终保持一个正常的食欲,特以“七分饱”最佳,这样既能保证生长发育所需营养,又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。否则,宝宝长期吃得过多,极易致脑疲劳,造成大脑早衰,影响大脑的发育,智力偏低。此外,吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制宝宝身高发育。
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& [* M$ b |4 j& ?# }Tips:避免吃过量妙招
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7 O3 N; o4 a: K9 x: C1、给宝宝的喂食量要少于你想象的量,如果孩子吃完不够的话,让他自己再向你要。6 x4 J1 Y4 j; K8 C& L) M) Z
$ P( U7 h! A* B3 t4 C _1 N2、当宝宝开始不专心吃饭,或说“不要”的时候,应拿走食物,不要迫使孩子多吃。5 W8 k- O, ~8 e# {* z
3 J- T' P: X# ~: ~( q3、让宝宝慢慢进食,这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,并可调节进食量。
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长高元素不可少
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身为父母的你想让自己的宝宝长得高高的,那么下面这三点长高元素就不可少了:
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! H% _- N8 |, `. _9 x( L# ?首先,均衡饮食。肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯,适当添加矿物质。要谨记没有绝对的长高食物,最重要的是营养均衡和饮食多样化。
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1 j1 o- k o2 t: q: g; E" x" X其次,保证睡眠。睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”。研究表明,人在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成宝宝规律的生活习惯,保证充足的睡眠,才可以个子高高。4 X w! [4 Q" C: r
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最后,多多运动。除了吃和睡,要让宝宝多多运动,这样能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。另外,运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应让宝宝多参加适宜长高的活动,如跳绳、跳皮筋等。1 h6 h& g- U! j
: X9 h: w m0 U* @2 p- C& t* o定期测身高变化* e: S( @" t& ~' W- n& t
8 _0 X; i V8 s1 Q生长是一个连续的动态过程,所以,父母应从宝宝0-3岁开始就持续跟踪记录其身高变化。小婴儿最好每3个月一次,一岁之后每半年到一年一次。对于孩子的身高,家长一定要关心,一旦发现生长速度缓慢就要及时就医,查明问题所在。若确定是矮小症等疾病引起的,则可尽早治疗,避免抱憾终生。 |
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