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关键1:保暖6 I0 c7 Q* O$ f# N
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美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。( m. o$ ?& f5 v( @5 }8 @7 P
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关键2:运动
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一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
K7 Q6 ]$ v3 t2 }! F关键3:饮食
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& y( z8 T- A% q多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
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2 ^8 [- T r6 x7 q1 f# J关键4:按时吃饭# p6 f- g9 |- X' j0 y( j
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不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。) j3 O1 z& E. z6 I* ~
* ~! p( e) @8 Y. q/ n! T关键5:精油泡澡$ A& l9 ?& L- B( ~6 c8 S
) j8 x/ Y* X" g# s. H在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时 的操作提升阳气,祛病延年。2 d) j/ m' v: s7 k# u7 N# W. s% I* q# W7 w
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关键6:中医泡脚6 [ S% K% `9 ]% i; X u9 {5 d3 }/ z
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中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络,每晚沐足熏染透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。
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方法如下:+ J' @2 W q( j& L* n' ^& m' L4 Q/ q
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第一天,先用老姜1斤榨汁,20°米酒2400ML,盐100ML,调和后泡脚20分钟,再加开水泡20分钟。
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) Z) F3 o1 y: v5 o第二天,继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
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第三天,继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
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& P# @+ Y9 P4 A- A6 {8 v2 g7 t第四天,换水,依次按照上面步骤进行。% M; W8 [6 N0 _% ?8 x, C
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关键7:服用中药+ S1 T) x+ h) D3 O4 U4 b/ z
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中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和,最好还是请中医师开药比较好。 |
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