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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。
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) ~# q8 K: U5 c, e原因有三:
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首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。' V$ ~. ~3 L9 N5 o9 S
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其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。# x [7 I: ?" ^' c! x% v& _3 J
2 y- }! N5 Y0 [! t# i4 e: Z8 ?# I第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。+ {+ b Q. \# y& @' z% j5 F% {
) ~$ [1 x& T0 y6 r为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。0 `0 Q( b8 O9 I9 k. ~
; k7 I5 G8 I; F" V, B0 Y' _关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:* f, Q. ] U8 W' T' O6 s2 t
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1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;5 K7 c/ w" q, C7 `, W; T9 b: S7 F
+ ]. z' `; J% H; Q) ]+ t3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;
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/ m; b8 b8 E" n7 @) Z1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;' r( ^: j5 L. U% U7 o
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塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:
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1、保证每天规律的作息习惯;; [6 H2 B9 w: x/ f. U$ e
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2、制订并严格执行就寝和起床时间;
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3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
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) S; Q" B; r" p- p4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
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5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;9 p) J2 Q1 ~" [$ J$ u: l: Y% f
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6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。( A5 r- e8 p. x& _% B* c
* G. J8 r7 i) V2 _5 d: h: T7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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