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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。, h4 l0 @: T, \6 V2 d4 @
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* o) b5 \" S, p' j原因有三:
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! L$ y, q, k! o) w8 d' A" L首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
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" h' `, k( @* b" a6 x其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。0 O* @) T, t% g( t
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第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。* g1 f! P5 A* c
1 p* ~8 L1 I( d2 D. }- R& V+ v+ d% ]为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。; d) u' I1 j* U& |# o' J6 Z
% B+ N6 y2 S/ q! M关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:5 K$ [1 S' Q( \! i
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1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;
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9 s9 Y, h, w d7 T% T2 V* ?3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;. B9 J/ p/ v& @9 C/ u
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1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;
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塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:4 R/ C4 w, X+ Z+ k2 g* O
7 K5 C# r% B, s- g. `9 L% [! c @1、保证每天规律的作息习惯;, z# ]. A1 M* U, X$ f# I" [
3 E, d3 z9 x7 v/ ^' G, {+ L, L2、制订并严格执行就寝和起床时间;
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( x( }" F7 a& M1 y; n, b; J$ V3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;( T# y) n) d4 b4 c, t( E
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
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" |! T4 S: B" |( P# W v5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
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6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
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7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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