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“青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!
* H! D) G# n: N “青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。* ], K4 V0 d* o: p
很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?+ M9 f' t9 {. ]3 m
想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!" Q7 u9 c1 F0 }9 _. F- f6 H7 v: F
资料图(供图/视觉中国) 血管老化的4大原因0 j: u, V5 X3 E/ r
坏心情伤血管
* _. p. O/ w, } N( n! |瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。1 L$ u9 l6 R+ ^5 t
运动少血管垃圾多
" K, g5 B2 H+ z/ a0 l长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
0 I+ j2 E/ G& Z. v1 t餐餐大鱼大肉血管容易堵8 g* b S: z2 o2 P+ Z/ `! \, e
常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。2 ^5 |6 F6 z5 W* j8 o
一天两包烟血管易“中毒”
/ m1 z# z3 c1 C( G) I- F& B% S“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。8 u6 I) v) W: ]# V& x+ H1 _
美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。
2 @( f. p9 F# _ {血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?
6 K i1 q8 v* M& f6 _2 a# z: b5 q血管洗个澡,健康活到老9 I" G7 V, {; ^5 J+ q: U+ O
血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!
' N. `0 C* T- B这3种食物给血管洗个澡% z! r( F$ @" a5 }3 j' {% l/ q2 x$ L
这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!" j' i# ^7 {/ w# V
黑豆血液循环催化剂
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黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
' s4 Z. n& R2 J |荞麦面强韧血管+ n* ]$ k5 O7 Z7 D2 e
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。3 o6 k' _, A+ | e1 n; H5 a
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
! q1 \9 V) I2 c) [4 E. Q( j- ~6 x卷心菜血管更加有弹性/ E/ N1 V) M8 i2 R' R7 K
卷心菜,对于血液健康可说得上是绝对功臣!
3 w0 f. i) y4 F6 A' o- |3 z' X它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。" X N* ?2 X& F, l3 [! F$ e: S$ a
运动给血管洗澡
% M) m4 m; t: ^$ Y* A生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。
6 H$ g& N& U2 q' u% |/ B名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。
8 D2 ?, {) g4 U& v; W原地小跑步体操
$ i# Q/ K. ~: }$ N不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。据说一周后,血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……/ t0 O5 t L! t# l. Z
做法
' o7 w, ]9 r+ k* z7 J+ K8 e4 |& [" p首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。
0 v2 ]3 D! ^) `& i( C( j功效
: d2 r0 |% t" @6 s进行原地小跑时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
0 V' N: q. F: g" @! D( |2 h# g, X喝水给血管洗澡6 r4 `- ]& g, r
上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。
: j8 ~7 i; L E. I# A$ q! P9 N) G! w第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。
. E8 C1 J& `$ f6 M4 G# o第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。& R) S: m1 e4 i- {% q9 l% I
第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。" K. j. ~* l$ r; A3 F; N
而且喝水可以增强饱腹感,减少食物的摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。5 I5 t2 R5 z6 X8 k. U9 ?
睡眠给血管洗澡; Z! S$ S. m& @# B; O3 b7 Y
睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。9 a x' E4 F* t# _, a
第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停地运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。
. y! E6 x7 e ]- p1 U0 C第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。: f) x" I7 {3 l6 R# B, `
第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。2 V% F# C& b K. g) a- h
给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金,不需花太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。' c6 G( r7 | ^1 M/ s8 K9 J8 E7 Z; n
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