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血管还能“洗澡”?每天洗1次,让你年轻,健康活到老!

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“青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!& d7 \$ a: O  W/ ^4 A( y; |
         “青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。% W2 E2 A! ^# ?7 \% K
很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?) D; U4 v( k, ~) o& J9 o8 V8 r8 u
想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!
" E- ~9 x. \+ q/ W, Y- y" x2 N$ G
资料图(供图/视觉中国)
血管老化的4大原因3 l0 \% V$ t" m. L
坏心情伤血管
2 Y% Y: R; H, t瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。- ]5 Y2 u: W8 F0 G
运动少血管垃圾多
  {. i4 E7 \& P5 C' }% R1 l长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。/ C" |/ P; k. V% C0 C
餐餐大鱼大肉血管容易堵
! t; i9 y; u; |  M4 c常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
( {- Z; J/ k" d5 g一天两包烟血管易“中毒”
- U- H" G3 R7 ~( Z" k+ t“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。* h* ?1 m4 y+ A, h
美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。
* h: f7 @  e9 J& a5 x血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?
) l; Z- K8 O. {, G血管洗个澡,健康活到老* `3 u" t- H9 n# q
血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!8 s9 g3 b! }! n+ e/ Z
这3种食物给血管洗个澡& }' j% E, V# ?2 q7 ?
这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!
' k! F. @9 H6 j' L& \3 e  [黑豆血液循环催化剂
" z2 b( C! R. s6 ]. H! X4 x; l+ j: w5 B8 f
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
' W6 ^$ i1 w2 p5 V荞麦面强韧血管
1 O1 \1 u3 J& U+ a3 o荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。/ w. i% b! C' F$ C+ j# t& G
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
, |# `! `$ k2 I$ w: s* W卷心菜血管更加有弹性
% ?$ m8 m! J+ x8 t3 @* n; t6 R; s* M卷心菜,对于血液健康可说得上是绝对功臣!
( k: M4 L" P* a) s4 t它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
- B4 b' L7 ]+ A9 a& M! t1 s运动给血管洗澡
1 J7 f! K  Z$ u8 g8 z7 k0 b生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。
7 j/ g) W1 }; c! J7 I$ [( o名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。( x! @7 h5 {$ X* K1 ]; n3 Y' G' \
原地小跑步体操# e* r+ E  m3 d% D" }0 n: l3 |
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。据说一周后,血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……
  u; e9 g$ S% d  E; l- Z/ S$ ]做法5 S* v2 t% w& P- `% T7 L5 o& U/ a
首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。
* i& M) [- m  C功效
% Q% L9 [- k& c+ [2 U进行原地小跑时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
8 w" O0 }" x! y5 d喝水给血管洗澡
5 U1 D; e: c1 a上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。
, c3 h" ?! ~, Q+ p7 b第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。7 V8 E1 ?) @+ t
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。$ Q+ {0 m6 U- q/ F% ~
第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。
/ m1 }5 ?( D3 ]8 s而且喝水可以增强饱腹感,减少食物的摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。0 _/ x; y, z# K% J% \% C
睡眠给血管洗澡
$ z" v5 c; ^8 O1 W1 A睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。: H  [' [  a+ c9 A& v3 |
第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停地运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。- u9 W& H" W6 z+ \2 |9 N
第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。3 e7 P7 Z5 c" |5 _7 R0 O# h! D
第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。* j! u$ {3 b. l, V+ @
给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金,不需花太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。. Q- t4 f' k& B! T$ T  U2 m0 w6 h$ o

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