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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。: g; a+ ~- @3 L# g4 x# Q
盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。
' L8 k7 T1 m2 p+ y% j$ Q专家:中国中医科学院李志更8 j' I; U; A; U& v a, ]" l* g
在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。) G0 c4 F% d& E. l
搓耳
8 q6 ]2 c+ I3 r$ J/ P8 f推荐指数:★★★★★" h' ?4 ^. Y0 d" `, Q" B' R
按摩耳廓能调节肾的功能。) c9 E3 `' ^2 Q6 Q7 O2 i9 V
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 j! F$ p, ?) N2 o: K' `% X: O5 g' G
搓腰( H9 |/ N* |# u9 q& C
推荐指数:★★★★★
5 i) g4 O/ M6 l0 |8 z a腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。" |& ~/ ^, G5 }; t
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。5 _; m+ A/ v; _/ T
擦丹田
* R2 Z8 B' O$ p) ~7 X' {推荐指数:★★★★
. c7 ?7 p4 Y+ r: f g7 _此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。) a, S) u' L& |6 J
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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