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脑梗心梗可能和一顿饭有关

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常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康!
脑梗心梗可能和一顿饭有关
脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!9 Q; }& ^. i1 b) ~
早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。
8 ~  r" j( M! D  O" |7 c* h且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。
! v: q% x5 g! T$ p8 ?. B' g) `! M早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!
1 M* l+ f2 u2 P; e0 Y1、早餐没吃,惹来“三高”
7 v0 ~- u& P* Y, t2 B  D/ Y研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
2 P" z8 j; P9 z6 w; ~8 X8 e( O2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗* ]/ w5 D' _& j9 w+ z( K. l
研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。+ O# L  q. K7 M  Q4 s
3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!) P3 G# K, o3 w5 G
有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。  i; Y4 C, G/ r6 G! c* ]9 M9 ~8 m
此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
! E. b5 @2 }5 o7 z健康营养的早餐,要做到5个“一”:
8 F# @0 O) l( M, K! |, v8 I一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例
. B; J7 X. Q6 i9 R. m7 T& L早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。
, l9 ^! D2 F% V- ]% f) U1 h  [: T, Y一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险
0 A  G+ B' H6 N. n& F; A! |/ y3 {- j5 ~; h
保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。
2 E, f; m# W, M: P; Z2 _) _. h2 u一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”/ \% j7 V1 A4 g7 ]+ @' x( V
中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!% F6 {2 H5 ?# G
一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压+ y; j# _0 V- n/ ^6 s
早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。/ w2 ]7 ]4 f8 X% V8 K' o
一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖1 Y' A+ e8 @% V  d0 m4 C. L
燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。3 Q9 D/ v1 E3 c! n! M( @# E

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