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早春乍暖还寒,也是各种流行病的高发期。这个时段,经常是刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,中午又是阳光普照,气温飙升。 供图/cfp 1春天究竟为何要“捂”?
$ c2 Y8 h& w4 r- f2 u“春捂”只是被动的防御,要想进一步防病健身,在注意保暖之外更要加强锻炼,增强机体的适应能力和抗病能力。“春捂”也不仅仅是多穿衣服,还要少吃寒凉食物,注意调节情绪,同时保证睡眠。4 C5 a) f- E0 p
2不“捂”疾病找上门) ?% p W! F9 Z3 b3 x( o& M
寒气侵袭,感染疾病
" G U( s2 M# T6 K3 z9 \. ~初春时节如未能合理增减衣物,造成寒气侵袭,易感染疾病。心血管系统疾病如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等较为危急,因受寒冷侵袭,机体产生应激反应。寒冷时血管收缩,血管阻力加大,血压升高,导致此类疾病的发病率将大大提高,且发病后病情较为严重,后期病程迁延,愈后不佳。8 m7 W p0 p: D8 e
内分泌失调,免疫异常8 y0 \9 w/ \ Z# J& O0 b
寒冷可引起内分泌机能失调,导致免疫反应异常。体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩,血流量减小,免疫细胞数量下降,继而引起免疫功能下降,可诱发多种呼吸系统疾病,如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。
6 f- S$ Y, u. p, o9 l& P关节疼痛加重1 a8 j4 [1 A: |; d/ @
对于患有骨关节炎的患者,寒气侵袭可致关节疼痛加重。晚上的时候可以用毛巾在关节上热敷,然后用毛巾擦干睡觉。如果身上微微出汗,一定要等汗干后再走出室内或者脱掉外衣。% V! j f* l; R/ Y& E5 w' p+ D
3怎么“捂”不得病?$ h5 a7 Q: d/ z% C* E9 D
1. 不忙减衣. E/ V0 p$ ^: }
气温回升并稳定在15摄氏度之前都不能盲目减衣。尤其是老人儿童产妇,以及患有心肺等慢性病的患者,不要过早地脱掉棉毛衣服以防风寒侵入而致病。
0 L% z" U2 D4 g7 U9 O2 s2. 下厚上薄& u, b1 x- `" V
对于春捂的重点,我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。这是因为,人的阳气根于肾,全身阳气都要从这里散布出来,而肾经起于脚底的涌泉穴,因此,裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。
, e0 a, |) d4 j5 P* M+ `9 }3. "春捂"持续时间
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7~14天恰到好处,捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快,否则会出现没捂到位的现象。怎样才算到位?气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。* S. K7 C( r Q- \1 J8 M& M; |+ u P _
4. 吃姜泡脚$ @* C* w" M' Y
除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗,我们还可以主动地升发阳气。当天气变冷时,吃上几片生姜,不但通阳散寒预防感冒,还能暖胃温脾促进食欲。
' y4 N4 M. q0 ]$ m- k睡前泡泡脚,不但能消除一天的疲劳,放松身体,还能促进血液循环,给身体补充能量。泡脚时,水至少应没过脚踝,温度保持在38—40摄氏度,每次15—20分钟。
: A' N, T. M; S7 r$ g& K# x还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药,如当归、红花,加到泡脚水里,效果更好。患静脉曲张或有外伤的人,水不可太深;糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温,以免烫伤。
" K. l% u2 \' e( B7 e8 Q$ }4神门,“春捂”第一穴! |* m1 u$ B. G0 d% M
资料图 提到“春捂”,除了别急着脱衣服外,更重要的是捂好几个穴位。其中,位于手腕的神门穴是最重要的,可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。
9 [! f% A( l; r5 u神门穴位于腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外,按摩此穴位也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴,力量无需太大,也不必追求酸胀感。* \( g0 S8 v7 X* N* C5 \2 c5 W
此外,还有几个穴位也需要重点关注,即腰眼的肾俞穴、肚脐上的神阙穴、脚上的阳辅穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。
: v, q4 L; U6 v3 g$ c3 k) X神阙穴即我们平时说的肚脐,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,可经常在肚脐热敷。“春捂”还要保护好小腿外侧,有的人在天冷时容易出现偏头痛或小腹痛,可以热敷位于小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的阳辅穴。
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