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颈椎病自我治疗

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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 + |+ }' s3 W9 Q  M
  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。   @+ C+ m& d: O7 G7 F
  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 - Z- m9 g0 o3 ^: D$ g1 K
  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。 * O8 \* e4 i. M8 p: v+ v2 I+ E
  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
, }2 G$ O& c5 u8 ?6 y  6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
  `) k+ _+ X, ?5 e- Q/ u" w0 b  7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 , W+ W) v; x5 s, J- _& d, D& {0 W- A+ n
  8、用拇、食指掐揉人中穴。
" v! }' M. v! G. K  9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
1 v! r/ o1 L5 Y& T* e9 s+ \4 H  每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
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