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颈椎病自我治疗

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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
- C0 J# O8 D* Y$ ^  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
/ X9 w: M  m7 w0 z) v  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 7 n- @6 g; N- y
  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
. |# z! h( Q, M1 e  y  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 5 g2 X4 o" i. S- b) s, R# a. I+ s
  6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。 & O  ], Q$ R! j/ N1 h7 ^) w
  7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。   P  Q2 Y2 n% ~* m5 t4 K4 v% J
  8、用拇、食指掐揉人中穴。
. V* h# g' }1 w+ X2 N, F  9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。 3 i' x) g& |8 s& l
  每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
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