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原标题:人参一斤,比不上此物一升!40岁后每天吃,降压、降脂、清血管!世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。
* P) a$ y3 d; \! c早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。
4 J) x4 q: ]- h/ C/ G6 a糙米(供图/网络) 具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~
6 K$ W8 [9 C: u' M糙米:降压、降脂、清血管。
3 {8 y+ T% o5 {* m4 d V- W0 n U40岁后应该天天吃。
/ J; ]4 }- Q. y- w3 v: C! t0 y, F( `) \1 z. b糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍,铁含量是精米的2.75倍,维生素B1含量是精米的12倍,维生素E含量是精米的10倍,膳食纤维含量是精米的14倍。
2 d: W* R _1 g z1.改善肠胃机能,净化血液" V% D: J9 Z) H& ~& q' ~$ B
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。: [3 e2 h% x+ t, j" k2 D
2.降低胆固醇
3 R7 R9 [' |; P! C0 a胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。+ ?4 z; y! z; R' r
3.促进血液循环
" C% f+ k, W/ u6 d+ Q3 m: [胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。1 p8 ~* u* l9 Z3 ?
4、有助于预防糖尿病
2 ^6 t3 x& o" N$ X据日本琉球大学的一项研究发现,糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。' e; v% B t# p$ u8 E: C
5、延缓衰老
; G9 t" G- T2 O糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。2 I0 c; F9 v: u9 s! R2 I l6 H' c' e
6、防治口腔溃疡
6 w9 B s- s- C( u% s% q2 j糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。7 ]. M7 ^& }3 p( Q) Q) h
糙米这样吃口感好,功效强0 K8 T" I: |6 J
吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~
1 c# S2 E b8 a/ f& K* b% X做法# z# n5 r7 H- {7 B
1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂。& l8 Y& B8 R0 d p6 ~
2. 炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中。% t0 j3 h+ K# H( ~. b+ `: A
3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米茶。: }0 l ~" k. x/ j+ D! x& O/ J3 L
4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。9 Q8 p, A; x( i
5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。
! Q8 e. E+ ~/ S4 B* U1 k7 E6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。2 \3 ^ `. x8 O3 W6 r+ Q' l
简便方法" p6 G) }% T, e7 i% [4 H2 N* I3 K
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。! q4 `% r( X( z: k, D" d, v
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方,每天饮用一杯糙米茶,就能降压、降脂、清血管、排毒素!/ j7 Q. H- G. `# B# o+ y
当然,用糙米来煮饭再好不过,用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
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. ?: r) p* a* m8 j- Y提前浸泡好消化& s8 _/ b4 E9 a* P0 N
糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。
7 E ]$ M; S1 |加点糯米口感好" F. l0 b( A, N. E9 d ^# j8 }
除了提前浸泡,蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善口感,日本人非常提倡吃糙米,他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。5 [* a* C7 \! K. E6 n- z, i2 r5 g
加点杂粮营养好
# P' y- C: P* e7 A3 v6 K亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
5 w" K0 X) Z6 }6 r人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处,不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶,煮饭加点料口感也很好!每天吃一点,血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!( x# C1 C/ H8 ~# N
千万别小看了糙米的价值哦,养生就从每天的吃饭做起吧~) E' q% c3 p* k+ ]7 X# X6 b
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