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教你排出全身毒素* P3 C, C- z. {. o4 Q
风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
) a0 l9 u, Z% [0 \; }+ V7 P& n 毒素影响了什么?
- p% o2 N0 C0 v/ X: V 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。
2 Q7 G- J. [4 x5 q+ e" n$ U) {9 V 2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。
6 U- _- l, }# i4 W$ Z% ?9 ^ 3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。) e1 F7 J* h: n. D8 |' ~
4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。
+ h# m3 `: G2 Q( o8 q 5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
* l0 Z3 a6 `. M+ P0 R 肺脏排毒: T) u( `3 W7 Y4 ~
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
+ F% b) B7 M: z. ^ 1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。8 Y$ B: s, u, a1 R
2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。/ Y8 l( [. A& I, _- Z; _9 l
肾脏排毒9 q9 Z* x! J: }# s' W, f
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。. R% X, j) K+ d* ^
1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
( b' F0 k- ]9 K' q7 L 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
* j s! s0 J5 q9 H0 Q, s0 Z* | d U 3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。6 b e2 i1 y; Q& I% h* z: q" j
大肠排毒0 @# v" q: e2 X9 c) @
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。+ B& p& p7 f4 U( F5 {0 P; I
1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
# s) n% O0 J4 A& M4 l) k 2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。+ R0 |, m. A' P5 G* q6 X
皮肤排毒0 ?+ G' ^2 b7 Y* \& _
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。8 R- [4 @0 ?* s: A* d0 ?9 C
出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。, G, C5 m% Z1 H* @* o
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