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# D9 l* ` c! o6 y5 j教你排出全身毒素7 R/ @1 j' g, g7 @4 B. Y1 N+ ?
风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
. w w" ^' H5 b# k: z 毒素影响了什么?! p; h( g6 q/ _* D; Q7 v
1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。
! @) S$ f$ k' `8 z! k/ { 2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。
+ d: ]% c# e5 _; P/ ] 3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。$ m5 r" W( K& D+ i$ y* } V8 v
4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。
3 n2 C ^3 b! ^( d7 f- G0 k 5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。& A7 X! c" V) t# o+ ^
肺脏排毒4 e9 d- u7 V. W6 c3 a5 f
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。+ v |1 u1 |' r5 R) s; D7 A6 n8 G
1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
( y- D* W7 x, p7 s4 ?* V; Y" b 2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
; i0 I+ d( r$ J5 S" n- g 肾脏排毒
- l- p! S5 @" M) D5 t% X+ ~2 z 肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
+ p2 y& Z5 V- i1 a: n! } 1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
2 j* V7 j4 O8 _ 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。5 }: Z( h/ _- f/ W
3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
4 h3 O* u0 N z 大肠排毒: u4 M6 @4 h, |& ?
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。 e& R9 o" _' e: Q9 O
1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。* G$ t( g4 o9 L" B) G+ C/ U$ }
2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。4 e1 K2 z8 s' P; }+ {8 S$ t1 G
皮肤排毒
$ c7 ^! a3 s c1 q K- P 皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。0 Q; G2 _8 m; Q- k9 f8 J5 T3 g9 ]
出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。
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