排毒有个时间表，这样排毒健康全年

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排毒（供图/视觉中国）

想要给身体排毒，不仅要懂得排毒小窍门，更重要的是要了解不同部位的毒素对身体发出的信号。
! ?% P  R( h3 w  M! w/ W1脾:毒素表情：面部长斑、白带增多
+ _5 s2 E" @3 j: I* {9 N当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳让毒素沉积，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：捶小腿
. v4 T( M3 p0 [) q5 R- @最佳排毒时间：9~11点
上午9~11点间是脾经时段，试试轻捶小腿运动。跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。
2小肠:毒素表情：下巴长痘
当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，连糟粕也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，于是会出现下巴长痘痘的现象。
( s! K9 R* T# K- ]$ [5 F0 G扫毒行动：多喝水，后蹬腿
" G# ?7 |+ J7 K最佳排毒时间：13~15点
+ Z/ r& X% S  T0 W% ]: L5 N6 y在午后的两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。喝水固然重要，另外还有一个小窍门，在午餐后的20分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。
  ~8 h+ n/ g7 r; ^+ o3肾:毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加
$ t1 G2 C+ u& N. V: y$ Z肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。肾脏负荷过大，会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
扫毒行动：双脚抓地
/ B: z7 ?, g3 c最佳排毒时间：17~19点
9 J. p- p" L7 `; _1 H此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。
& Y0 }6 @, g8 K) e6 W& U4心：毒素表情：舌头溃疡、额头长痘
- G1 Y" }0 T5 A# _- H5 H道医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。而当心火旺盛变为火毒之时，额头上就会长出痘痘。
+ O! U, B, S  X4 D0 S! E& k扫毒行动：没事儿吃点“苦”
  v- `. G+ g8 V6 B# N最佳排毒时间：19~21点
+ V4 d" t) e5 D3 ]& l当心包经开始工作的时候，可以在此期间吃点“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。
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$ ~3 Y2 F) M% u: j5 Z# _! Y: ]; L& ~选用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草，甘草有补脾益气、清热解毒的功效，一起泡着喝可以增加排毒功效。
; [7 e: D* ^6 s) \1 s+ c5肝：毒素表情：指甲上有凸起的线
熬夜导致肝脏被迫工作，无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多。“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
: u; y" s4 M! C扫毒行动：当睡则睡
- H! z5 y: I1 ?8 Y% P; X: ?4 L最佳排毒时间：1~3点
8 `2 b0 Y. S$ R7 L6 K. _) l  D5 J在凌晨1~3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在晚上23点前入睡才是最佳选择。
: K+ t' f  i' `( `. w+ V“道医认为“天人相应”，对应天时作息有利于健康。同样的，分时段选择不同养生方法，才能帮你顺畅排毒哦！

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