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小便后看一眼能保命,1.3亿人错过了肾病的信号

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“还没患病之前就听说,得了慢性肾病有钱就多活几年,没钱就只能等死。”在云南省第三人民医院举行的肾病患者交流活动上,一位患者道出了很多人对肾病的恐惧。虽然肾脏疾病不是不治之症,但它在早期几乎没有症状,等到不舒服就医时往往已经恶化。小编邀请权威肾病专家,教你及时发现肾脏受伤的苗头,教你几招轻松养肾。
+ u4 N' q( n4 s0 s受访专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁
* ?' k6 i) s- z+ A, \: _/ l6 D
小便后看一眼能保命(供图/东方IC)
随着我国进入老龄化社会,肾病患病人群以惊人的速度在上升,发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下,慢性肾病患者已多达1.3亿人,大约每10名成年人中,就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。
" j) U0 m; w8 p+ ^: ^" b不正常的排尿情况:8 S) r2 e; D# n" k
小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。& R- S0 R1 O( Q! }! u7 `
尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。, s) K2 z& U9 M5 m% x2 |7 v4 V
喝水量没有变化,但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约800-2000毫升。9 `1 ]/ Q- @( y& R' h  b$ v
年龄小于60岁的正常人,夜尿频繁。" _" b5 i# `. s% e- i: i. i) _
没劲儿/ R) k$ T4 w7 \: `* x2 E( _
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
( q2 d( P) l! h不想吃
( \: l& ?& }8 F" V) M( }* B1 p不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。; E  w) v1 M/ g# p% a4 [. _+ i
腰痛2 F; z# e, l5 i8 C+ s% C4 M7 @
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。# K# V& Q' p6 O2 ]$ |; v
水肿
6 B( H5 p+ j1 g: u# P饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。- H  h4 E. W1 }
贫血% S" [9 x, H7 m, N. [9 F' c  D- X$ e
肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。* S! v! X& P6 I5 y- P3 m# v
血糖高
0 T) A+ d9 [9 e糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看肾科。* O6 x- Y/ G4 _2 O' W, k
血压高
3 S+ T. z( d; b, M2 ?高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。' u0 a$ }% f. P: M+ L7 z2 F
尿路感染
; L4 Y; N; P/ Y& b0 i经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。
: w/ H6 f4 X9 _$ [9 \9 z) `护好脚# M7 W, d" q2 |8 h, `
肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。. }1 y( F/ E1 b
通大便7 D3 m  ]1 B& Y! e9 ]" A" h
大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。$ B( m; r7 N3 j$ Z" ~/ D# t& ^; v
喝够水
. ?# G3 b' {* |2 }% {) U" Q) l饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
0 r; ?3 v0 w: ?$ ]) a: y0 o7 X. ~0 g睡好觉3 v9 W: M) X! }5 W5 k, c' ^9 v
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。) V$ H. b/ M% g7 q3 o1 c
不憋尿
/ R0 C0 }$ a4 D1 A
' l+ w5 R; G" z' w* z+ L1 s5 s憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。# }$ G; B! a* `/ n; l
吞津液6 |8 v* E$ a$ d- Q8 t
口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。8 E1 @: P( }* M$ c
按摩腰
5 G8 }& h& x9 u  o- ~腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。- ~$ O9 A: @. W9 ^- G. }
多吃黑
+ D* T! ~% }* D中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。/ `' }) A1 |3 J

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