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小便后看一眼能保命,1.3亿人错过了肾病的信号

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“还没患病之前就听说,得了慢性肾病有钱就多活几年,没钱就只能等死。”在云南省第三人民医院举行的肾病患者交流活动上,一位患者道出了很多人对肾病的恐惧。虽然肾脏疾病不是不治之症,但它在早期几乎没有症状,等到不舒服就医时往往已经恶化。小编邀请权威肾病专家,教你及时发现肾脏受伤的苗头,教你几招轻松养肾。
! f8 @  |0 `7 j, S$ ]! W7 G6 U0 k受访专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁: _( V6 C; k. E
小便后看一眼能保命(供图/东方IC)
随着我国进入老龄化社会,肾病患病人群以惊人的速度在上升,发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下,慢性肾病患者已多达1.3亿人,大约每10名成年人中,就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。+ o; e' }9 o; R& ?* p7 \
不正常的排尿情况:
/ L8 b$ o# |! t& {小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。0 N; s4 P! T$ W% p( T
尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。
: r+ o6 h7 i5 Q- B8 I7 D喝水量没有变化,但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约800-2000毫升。
. P2 ^$ Y  i0 L7 ]" ?年龄小于60岁的正常人,夜尿频繁。$ C4 U' r6 j$ |% Z0 u
没劲儿& q- w: x# \8 P: Z# q  z
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。8 @9 I: }9 y# t8 W; ?
不想吃
( f# i- k2 r# b, D不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。
& k( u# v2 j# [. q0 ?. d腰痛
* r) G7 T5 w9 z肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。1 a/ \- f" c6 ?% S" q1 I
水肿
. [7 d, x8 x! K, v/ v饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。0 ?! Y/ \0 q- k0 \) N
贫血
& p( K' Y5 E1 |) E7 Z5 Q肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。. O) o% A3 W8 c. D" u9 k$ N. D5 r
血糖高7 p$ t) G" m4 Q1 s8 p$ {5 V
糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看肾科。
5 x' a$ s1 M7 T) j! x血压高0 |7 w- ?7 B# |! U
高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。! I/ q6 B; @7 R0 Y& P9 N( K
尿路感染
' Q* O" c# Z# |) O8 I3 Z5 k1 P经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。
  t  Q  Y6 _. r! q护好脚
! Q- n  T  {* ~/ a9 ~肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。& Q5 M, a, ^$ ?' t* n# x" a$ P
通大便
" h7 d& J4 |# v/ z$ L大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
0 v, @3 B) u% C1 U( Y) o喝够水
5 B# H1 {7 \! ?# P5 J+ V饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。  g0 v9 G) Y; _4 W9 M
睡好觉2 @& b4 w! H" |* Y( ~
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
4 [7 H# \/ }/ s; |不憋尿/ f0 H2 B, P- T" E3 l
, g% |+ i! W9 H3 J) c
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
) V9 q9 r& G- ~% O* s: x7 Y- Z吞津液- J: b  u) W; }
口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。$ _3 D: l' A  W, U# p
按摩腰/ J/ V  Z( m: u! u4 i4 I1 L
腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。- R& {/ d2 V: P4 t6 m  D
多吃黑
; f9 [/ j9 X# T" }8 a7 I中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
* o; b% {  N  L& S4 g
! b; i2 t. i& _1 y0 z; M" s8 l2 |5 j7 g3 _- T
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