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99%的血栓无征兆!记住一个字,就能远离全身血栓

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  g4 Q8 {! m9 n+ f- _
         脑梗、心梗、肺栓塞……这些凶险的疾病背后都拥有一个相同的源头那就是血栓,如何尽可能的通过生活习惯、饮食习惯来减少血栓的形成呢,其实抓住一个字就行了。今天我们就将一一告诉您~
0 Z" _+ `& w( j什么是血栓?: @5 f& [. _7 Q' S/ g0 c$ ~5 Y+ ^
日常生活中,经常听到这种情况:
! x4 W% t2 S! A  B' _6 H0 S隔壁老王,好好的一个人早晨一觉醒来,半身麻木,说话言语不清,到医院一检查,是“脑梗”。" `4 }2 V6 U4 ?* U
张大妈做完了手术,康复得很好,准备出院前的那天,午饭后去趟厕所,突然胸痛气短,摔倒在卫生间,接着就不省人事,专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。
3 t. ]& O( F9 k7 y9 a/ i7 n这些场景共同的“凶手”是——血栓。
( r8 }# v2 t8 i1 v2 o" \% W" A
图片来源于网络
血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,易造成突然死亡。
7 \" K6 {% k/ N- X; _因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。(数据来源:人民日报)8 y" l8 l& T0 j% Q' _! k- t% \" ~7 K% u
血管为什么会“堵”?
" f% E: H' D6 o一根水管如果不注意清洁,就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出,时间长了水管就会生锈。
* i+ A8 f# m+ d' G我们的血管也是一样,把全身所有的血管连起来,全长有15万多公里,可以绕赤道4圈。这么长的血液管道,一不小心就很容易造成堵塞,形成血管病变。- K, ^+ ~" e( ?. W
人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下,二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动,不会形成血栓。$ x* V& e# S, d! t
但在特殊情况下,如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时,导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时,则会打破这种平衡,使人处于“易栓状态”。
- A" W# B9 p9 C+ x- I与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。, N; s" e6 r% |4 F
1血栓的分类
2 i3 ~2 x/ m2 J$ b9 }4 ?; U! x5 P1 m1 Q  g3 u: M) A  g
血栓在脑部血管产生就导致脑梗。
6 c% @; ]) }. o. `; ?血栓在冠状动脉产生就形成心梗。1 |: m. D" K' v5 g0 E+ Y' ]) o5 F
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
  d2 p" H1 i# q: n& m9 S0 g比如玩电脑时间过长,突然胸闷、猝死,大部分就是肺栓塞。
$ Z5 G' g; b; e5 s长时间乘坐火车和飞机,下肢静脉血流速度会减慢。血液内的栓块更易挂壁、沉积,形成血栓。0 y8 ~$ w* w7 M3 I
2血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。
. n5 P0 e6 q7 y% }4 X0 R动脉血栓形成是血管缺血的潜在威胁,也是心血管、脑血管和外周动脉疾病共同的病理生理机制。; h, o7 x4 L( X5 s8 x; G, E
从1997年到2005年,由动脉血栓导致的心梗和卒中发生率上升近1/3。(数据来源:生命时报)
, ]& v7 v! `3 d7 O8 j静脉血栓则有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥,甚至猝死。* Y( S# h& G; p2 ]- e9 f& R( B6 h
远离血栓的关键方法& l# W% G6 D8 G7 i+ }
世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。/ O: s0 C; L+ B* @1 D
所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。
4 o" w2 Q9 x) D- n0 p7 G7 A记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!
; J" x1 ?2 I; W  r1能早动不晚动
5 t: n' V$ s1 @6 v( y临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多,等感觉腿麻想动时,可能已出现血栓。
9 R- f2 k3 D/ g8 V* m建议在血栓发生前就尽早开始运动。, p  Y* T) d9 g9 ^1 C
2能主动不被动' M3 }/ C5 ?3 T" C: ?, a+ i* D
坐长途飞机时,多数人会选经济舱,由于空间比较狭小,腿部活动区域有限,可能发生静脉血栓,这种情况被称为“经济舱综合征”。+ @, s; S% C+ U8 V( A
即使是公务舱和头等舱,如果不主动活动,也可能出现静脉血栓。9 T+ q' j% l4 B8 o3 t) G
建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖,伸缩大小腿肌肉,同时多喝水,在稀释血液的同时增加排尿。
1 a" m8 h! @- t大家在选座位时就应当注意不要靠窗户,而应靠走道。如果靠窗坐,很多人会少喝水,减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。
) K# @: j7 @$ M4 B% T3能多动不少动$ H8 o. J7 l) w( [
有些患者怕伤口疼痛、渗血,就不动或少动,这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少,一旦生病更不愿运动。9 q! |% |8 Y  ^4 j- C0 m
医生应动员患者活动,并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者,可先遵医嘱接受按摩,身体情况允许后在床上适当活动。
# Z4 @/ d" x7 V; r' T5 z8 p没有出现血栓的人群,也应该适当地锻炼身体。
2 N4 t' B' R4 q! `) d2 }对于已发现血栓的患者,不建议进行剧烈的运动,也不建议按摩,否则可能加重病情。1 D, w4 p4 r* R4 j( t8 J; }$ ~
已发现血栓的患者,应在医生的指导下服药,严重者需及时进行手术治疗。. t: X7 x1 a& ~; H
血栓最易“拴住”五类人
& V8 c; [) \1 o- j" g% j4 U3 a99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
, A  i+ w$ Y( k: X3 p以下几类人要特别注意:
2 S+ r& p+ s8 T. ^. v" s1高血压人群$ x# f9 A! H' ?! d
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生的几率。
( f4 R1 [0 T; Z& U& l2 e2遗传人群
% w9 J& t: @1 {) h0 V$ Q包括年龄、性别及一些特定的遗传特征,目前研究发现,遗传是最主要的因素。
2 I" j+ P2 b9 n0 w5 F& A  G9 x3肥胖和糖尿病人群
9 [( Y7 X6 `% S7 C糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。
' I+ r  h& d4 g  E( Y6 _! H/ c9 I" K4生活方式不健康的人
7 \2 S# |  ]$ A. T" p( f, l$ T  L包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮损伤。* `& j: p# p/ D* F7 q/ `2 K5 K, H% ?
5长时间不动的人0 @* X) U+ i- x! S. X( q4 d
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。" j- X1 a7 h( H
教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。
. V/ Y* r% t  A: l  k3 j血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!血栓可发生在任何年龄、任何时间,一旦形成,终身威胁生命健康,人人都应具备防栓意识,发给微信圈里的朋友,大家一起动起来,远离血栓吧·~
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