动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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. j  Z+ D% \( o) g动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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- y& y; Q" x: m2 B0 c9 X 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述： 6. 同时增加手部柔软度
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% o4 K# ^& `9 S2 D) [1 H4 O( W  `/ | 描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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( P8 e, g5 {6 k  L2 M0 k" K希望有用，好像有空的时候就可以做！