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睡前坚持三个习惯年轻十五岁

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                当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。9 A" T) o' _- \9 c( N. O6 z
  在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。1 `4 A) y- T% ^9 e0 G
  睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
% h; R: U0 F- V) o 睡前坚持三习惯年轻十五岁; t& `) h. r/ C. Q  T
  一、睡前动一动,健美身材秀出来1 @& _5 Z7 i' \7 G2 _2 `
  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!: a4 c: |! v( s% @' S, s0 l
  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
$ [$ n7 F& a2 J5 P: A0 X# |/ z9 f# O  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。1 ?+ q1 g6 A/ _8 v3 @
  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。% J/ p% G" @- v9 K
  二、五指成梳,留住秀发4 e" O( f% g! l2 b+ ~
  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
7 E' M# [( B2 }  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
! N3 w7 @  v% }# |' H2 H  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。1 K+ ^9 r* ]- j
  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。3 ]: H9 [' C1 r
  三、热水泡脚,行气助血
1 r0 a3 I/ b! I- w3 @! B  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
  ?$ C+ k5 O7 N% ^! O/ q$ p# y  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
- A4 ?0 P% P8 h" H6 J9 ?) y  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
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