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睡前坚持三个习惯年轻十五岁

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                当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。
) [8 V) z5 k' j% i  在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。: c/ o  y9 j& Z/ x' L  n5 M7 K
  睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。% e% |( `* M: b  H1 T3 v+ I
 睡前坚持三习惯年轻十五岁
9 ~0 M6 E/ W! R3 |7 b9 I/ a0 Q  一、睡前动一动,健美身材秀出来
; H# ^9 j6 |4 ^8 u1 K4 j  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!; T9 c) T; ^' j( W9 q
  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。1 z2 o" x( }0 N" y
  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
4 N) }8 ?! B) `& R  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
8 p* |+ Z, J' _! _! c  二、五指成梳,留住秀发
- N8 R* g5 ^. j. `  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
9 f) G' t; a( F7 L  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
. D+ [+ C/ n7 H4 |" m; t$ Z  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。% Z: l0 Q- D$ H( }0 z
  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
$ T1 G5 ~4 f, }# _) p; Y& r  三、热水泡脚,行气助血
" [7 _6 M/ D$ V7 `: X  A  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
, Q) |. X( }, w% {2 Q  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
. a% b9 S  l$ d- w3 {4 }  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。2 [$ @: u! v& W. M, A, @6 x$ S

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