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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。" @: l8 B4 G9 C l" J5 W
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早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!/ \. @* ]( Y& ]
图片来源于网络 1、两手对搓一分钟
4 _. F1 g$ l* U' |: P: y: C, I4 L手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
! @4 c6 {# i s$ I' M" P2、手指按摩头一分钟* U$ I1 o% C5 l& v4 Q8 w( r# _
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。5 g- t1 i+ k; g
3、轻揉耳轮一分钟: a' c6 X# @, A
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
5 x. O. f8 i. s6 s. z: Z4、转动眼睛一分钟( O! \ M2 Y2 f) O
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
& f9 ^. }' [. [3 A% y7 ?2 y5、拇指揉鼻一分钟) t2 S/ V9 Q6 N1 p l9 J: t
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
& E3 F% ?0 a& J9 ^6、叩齿卷舌一分钟5 K) S2 U S6 ~- I
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
% \ o/ t F- C7、轻按肚脐一分钟/ q L) b7 t1 E6 Q
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。' ?$ S0 \8 Z# i0 K
8、收腹提肛一分钟
0 m* q& ?9 ^" a7 R: w反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。) l/ k1 x! R& E; L/ @- I
9、伸屈四肢一分钟
* Y+ [: Q. @" P; i- W仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。1 u% ^8 q: R" f9 ]7 `
10、蹬摩脚心一分钟
( R' E( Q5 C$ T$ V仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。1 p5 x0 r* C, U0 ]( i8 e
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