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. _4 ~* |0 x" W! Z# R还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
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在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。
% h& U$ K0 p" }# c, P k其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。. K5 X# d2 l( S: l) G0 e
血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果…… _4 G& k& v+ D. M
那,怎么测血管堵没堵呢?
4 g k" Y5 M6 l4 p血管堵没堵,自己在家测) L* `0 W! i, t6 f+ G
一看就明白
7 i0 y0 e7 b; u; H( H脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。
+ Q4 e+ b% L; ~* g# d血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉: J# g( C! e0 a( K( c0 {
第一个是腿有点怕冷;& v1 n0 @! O! H/ L: z
第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。
$ M% W+ S; Y& I; h) U还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。
# S6 R# {& @' z; O1 h$ p% f _平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。# o( h2 A) ?: I( d
堵塞加重时:间歇性跛行) M5 h& T0 b/ N& r$ h8 X8 g2 \- p+ P
当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。, @; o2 f5 Q4 P+ o6 K. ?4 h; M7 |
比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
- X' [# o* ?8 H9 s, h2 ~: E& h这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。6 s* e/ ]# H x9 v
在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!- c; F5 _3 E$ }- R/ i
45以后都应该试试+ w a0 ^- x. g* T/ @
一个方法自查血管堵没堵: |( r( L; u( i8 V1 H2 ~, \
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。7 A' |# f1 [ h
如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。" a. E& U& `2 x+ B* I; s" L
看电视的时候动一动3 N0 ~7 S# ]( j
冲刷血管,不怕堵塞8 }- j" C' g4 p+ T$ g
血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!
, u; h. [* a' h* Q) C) P3 [4 A方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
0 n7 c" p- t6 t) t' s1 ]1 c: O别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。1 k# u7 C* @, w8 f/ J" M# R. i, }
做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。4 }/ ]; a% }! E/ C+ V7 U8 }
建议:
4 c0 M: K/ k- q2 i$ c+ u每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。- x4 t: C$ M) K4 F$ N/ c) T' N, j
赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!2 D& U6 f# g! {, F8 i
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