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$ G. U4 O5 K/ T7 _8 q 心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
/ x0 A4 C1 s9 C) W& U心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
5 O& W, {% l/ s3 F4 M) N3 [- M血管(供图/东方IC) 血管,是这样被堵死的- P! l2 P6 W6 z6 n) X0 _
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。/ x, N, d& r5 O; x2 ?1 [
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。5 W# a) m& I) ^0 T
这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。- [+ ?5 a) M' L! X! B
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
?- e3 m3 l/ r4 V W其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。6 U* G5 _. p6 D% ]3 M
这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;8 j& B7 ?. Z8 i
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。& C& k0 x7 `; ~: x8 f" y+ j
早期发现,是可以救命的( p j! U0 f! }0 |! B# F
血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等…… E. S% {: u3 N- |4 M+ _
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。
; e1 } O4 M' ]1 q许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。
7 l2 R7 Q/ P: D0 ^; G血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——% f7 X8 |; a; z I& M6 I/ o0 H) L
你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。! V3 n4 F/ U1 K9 V8 c8 [: s1 P2 N
1. 最近情绪感到压抑。4 U3 S' f/ `* Q; g
2. 对事情过于认真。' l, \1 H/ A' @2 A( E0 S
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
: o' @1 ]& P0 B( m* o3 t4. 喜食肉类。
" y2 W: ~, ^) R2 q' [4 K5. 缺少一定的锻炼。
/ B& j' U, o: J! }, W; K3 l5 O6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。7 I9 G! _' v0 \7 n$ i7 X. c
7. 爬楼时会感到胸痛。
! g/ G8 n# K( @7 D+ j8. 常常觉得手足发凉、麻木。
! L, F; l& h4 D& ~; g; g$ T& Z9. 经常丢三落四。9 k: T2 B9 J% p( ^) E; s
10. 血压偏高。
( ]4 f9 E2 y1 g: Y8 K" c4 D11. 胆固醇或者血糖值偏高。3 Q+ ?5 L1 N5 s
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
+ ~2 I5 R7 K( }: k% W# a# G结论:
/ P# z/ K% C7 Y; d/ w% BA:0~4 项,你的血管年龄正常。- w* c7 H- O% B' a' R) A
B:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。. r) b. i7 L _3 O/ \
C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
6 ~2 k8 k' |* \5 \$ x7 I9 e4 x# Y血管,是可以自己保护的# V( V! Y2 _1 g! Y
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心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。0 {9 f$ t7 X; w, U, I+ d1 l0 {& H
猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
* H, g1 ?8 w7 n乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
$ H: N# ~6 V5 p* w8 A4 j; L实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟
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