正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16881
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
" U; a; k" I9 M: r% k
" @ q1 X. l0 f2 k- o, X& c* _ 随着社会的快速发展,生活水平的不断提高,现在有很多人经常熬夜,比如为了工作,为了自己的事业熬夜打拼,或者就是单单的上网打游戏,看电视放松自己,总之有那么一些人,在每天晚上的11点以前,很少入睡。0 |0 K: }- S$ q
4 ]' s4 U+ D# o 熬夜的危害:4 S) B: T5 X' M* S5 C; P% {
1。 记忆力减退、精神疲惫# t3 T1 G" x% Q
睡眠不充足的人,往往会感到身体疲惫,精神不振,注意力不能集中,最终造成记忆力的减退。' l% F6 \# m5 [" h: [1 S
2。 失眠
9 U2 l/ f2 R. z$ z+ s m 不能按时睡觉的人,过了睡眠的最佳时机,身体处于过度疲劳的状态之下,反而不容易入睡。- z! y- N* {7 C0 ?( {0 n& l
3。 免疫力下降* s& H' R7 `/ N: G
身体保持健康的前提,就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因,和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系,从而造成免疫力的下降。
8 @! t+ @+ x- H. I$ I 4。 影响视力4 G! @& W8 |% ~: [
很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机,这无形当中又增加了眼睛的负担,导致视力下降。9 C/ }! a, n8 m. J' c/ i% s$ i
5。 危害皮肤的健康; v+ {" }1 X2 o- N k9 I
经常熬夜上网、玩手机,会对皮肤有过多的辐射,而不规律的睡眠,会导致皮肤水分的流失,易长痘痘,皮肤会变得暗淡无光。
/ s! I5 F- L5 f, b7 `! U
& Y& P$ h3 ?* e6 Z l# t5 I4 M5 c$ V 熬夜的危害其实还有很多,相信大家也都知道熬夜对我的身体健康非常的不利,可是有些时候,我们为了改善自我的生活环境,竞争一个工作岗位或努力拼搏争分夺秒的去开创自己的事业之路,不得不熬夜时,我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢?6 ?. t Y- |6 {
1。 适当的多喝一些水; x# R) Y& w5 `' X6 x
经常熬夜的人体内水分流失比较大,很容易缺水,所以要适量的多喝一些水。
& X- B& w8 t: i: v 2。 适量的补充营养7 L, v1 }/ A+ V9 D# H% m' ?% B
经常熬夜的人,体内新陈代谢加快,适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物,如鸡蛋、馒头、牛奶等等,这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质,还能呵护皮肤的健康。
" y( k7 J( |; y. A# ]) C 3。 保持室内通风,呼吸新鲜空气
% R1 N0 s2 u3 F 经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门,这个时候,就要注意室内的通风,必要时,多出去走走运动一下,多运动可以增强机体的免疫力,多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。# k2 F, W7 G# m& D& h1 `
. v7 m# q3 j% `4 q/ D |
|