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; b; q" p# c2 C! d: g5 N! z用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。: h# g7 b' d. X) _8 a0 s
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在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。1 G4 F3 j* n. [0 G. X! _
搓耳(供图/华盖) 搓耳4 ^2 X: b( `3 G) t" O
推荐指数:★★★★★% I9 F) N$ D: S- x7 H
按摩耳廓能调节肾的功能。- h+ w1 Q( _( u7 ?, R
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 " V. J: E8 M/ b" u& ~
搓腰
; ^! f7 B. Z; t推荐指数:★★★★★& n/ n! C( h4 s2 J- [" z
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。4 ?2 d2 G7 H) G/ r0 e$ m( j) N
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
& k5 M- r: v* z3 l4 ~# M! B擦丹田9 N G. x# l' Q, {7 u S8 J2 `
推荐指数:★★★★
; A4 V1 w/ m' v此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
! i/ P: P4 C+ h- v' J' p将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 . Y! _6 P* R, [& j
擦涌泉
- r( t5 [( e+ ]' K+ @推荐指数:★★★★
' \- k4 k. R1 X. J6 K, |7 v3 |9 {涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。
! J8 a7 y) y6 E0 c% z [+ Z: H以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。
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