清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
( W4 }" r, O6 u　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
$ d1 e3 l' B9 L  F　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
5 U/ ~3 J( u8 ^* r! `9 F　　四方眺
% ^" D( }! S1 _5 x: w& K, N　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
( U6 j6 P/ _; v2 Y7 V　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
7 K7 x0 z1 B( U' z2 M: ]2 R/ i8 n　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
& q$ }& n$ E5 p# w, ^% C. ]　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
9 E" L/ R. n, b" v& o# j3 z　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
- {6 W4 s7 O3 p* v( m) @$ ], m　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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