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夏季如何阻止湿气进入体内

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  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
) t. A% l& _9 i, X/ y
# ]( ?& S# c# s- w- r/ z- q  生活中很多人患上了脂肪肝哮喘高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒湿疹腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
* D( C$ M6 _& L' I" q  1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
& p  \+ |  c2 i( R  比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
# Z# M$ Z6 V/ y7 \$ }  薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。5 j) l2 K- f/ o3 |
  另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
# n+ p' `- K4 z) N3 b  2、保持屋内空气流通。, \: M. _+ d7 @2 Y- {: y: w, t
  房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
7 \' q; C. F0 h8 r& r, q' w  3、少食甜腻食物。! y5 ^5 _- I% ~. N1 w& v3 S8 }5 h
  在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
) \% X; j, \# \/ D- S  4、避开生冷食物。9 Y2 P  S7 J% T( b
  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
; R3 M5 l" C& N& e- O; K: |  5、洗头时注意两点。
: G* k( `9 m; ]+ a+ i  在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。* p. N) e4 L( e0 ~; j
  6、保持衣物干爽。
! g/ k7 }% s3 q  d. u3 u/ z" L  不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
  q' n" N/ I* D/ |9 |  7、夏天不要贪凉睡地板。0 y, e6 T7 }$ d" g
  尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
" Q; [1 k3 A0 s, d& K, X! N  8、潮湿下雨天减少外出。
  o9 n4 g) g9 L! Z1 _* Q$ N, G  还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。2 Y+ E2 O, I" D9 y3 C7 T  P$ k
  9、少饮酒。
; E* d) N4 L& V% R( @  酒助湿邪,酒精少碰为好。5 |4 \: H% f' A, @
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