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有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
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8 a4 M0 w, `9 o* q 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。" E1 h$ c; `! v+ I5 h8 _, \
1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。7 T* [4 G; H1 S+ ~
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
5 }1 B4 H5 v B' w& f1 J0 Y2 V 薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
; s! M7 _ |2 ]; G- `: b 另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。) t- Y2 _8 H1 d/ r
2、保持屋内空气流通。
5 [, G0 C9 \' E' x# R+ s4 W. b% c 房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
2 J3 U5 V- a `( p9 C% I 3、少食甜腻食物。 h& \( Y" N- I! `
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。: S/ H' D# U4 |- n: W' J% e$ ~
4、避开生冷食物。4 F* P# v4 X U1 c4 V5 D/ @6 R
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
* X4 n: M* P& w 5、洗头时注意两点。
# x" Q. d+ e: \# S4 |6 J; J 在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。 `" V9 l' |: E- c: h
6、保持衣物干爽。
" @7 @6 B/ o1 [ 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。9 \# o/ w! r6 E8 a
7、夏天不要贪凉睡地板。" u F! A# t1 p% ~( p
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
& ^3 j" i9 b2 z 8、潮湿下雨天减少外出。
0 l+ \; j& o: S- d6 I. _ 还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
( k- e- G# k# e2 m+ z8 r, j 9、少饮酒。
+ A4 ~& A! T# x& ?$ ]) m; d4 L+ t 酒助湿邪,酒精少碰为好。* }) B" C% S! O2 @0 i G5 a3 {4 `* f
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