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初春养生每天打坐养护肝脏(供图/华盖)
# K. x& H; M, r6 A2 ]: |& Q打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧。. J$ m# K1 o' u2 y
中医教你如何打坐养生
$ }$ a3 z# n# w* d7 _2 B1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。8 A; m) R- y5 }4 T1 ?" ]
2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。
. Z% s) W/ P1 ^, c. V# @2 L3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。9 V# ^, e. C+ ?& [4 w- G
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
: O: e4 o/ [& l" B# u! v4 P& h; K5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
* H0 P, E4 K5 a# Z0 \! w, r) C- `6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
+ e" K( J2 {" q1 Q7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
7 ^2 B# A5 y: q& y7 h/ `8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。: P8 V0 A6 o7 c9 f" o" K
9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
" C! ~: w% J3 y, I0 K; x打坐的注意事项有哪些?
# M% n1 \4 J$ V/ q8 }5 c, w5 C% U1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
0 Y P# s1 ^6 K6 i2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。' x- @5 v- d$ c! @1 C1 e+ M7 B
3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。
C) o. Y8 l3 `3 b7 I- G4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
" e8 x* y) \8 h0 M6 T7 ], \5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。 |
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