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初春养生每天打坐养护肝脏(供图/华盖)
+ Q1 n; M( Y6 u& Y打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧。
: X5 s( `/ D! A0 I中医教你如何打坐养生' |1 H" i- o/ l. `0 q: z( z
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
& X) |+ q' _9 z+ _$ d$ d6 w2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。0 T+ k* c& O$ a% I) q$ R$ H, g& m
3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。$ a8 o$ k9 s* Q; Q5 Y' a! v. W
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
. h, ]" ?" C' O6 U! h) }5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。$ s5 |8 A8 d0 x
6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。) Z' z9 h. D* c- z
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。" X$ e# S& D* `; X2 S0 [% O
8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。& I. R- C& J2 U% z7 O7 `4 ~, H
9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。; m# ?7 r7 `) y3 i' Q. T4 i* Q0 Q8 U5 f5 d4 i
打坐的注意事项有哪些?# o% T. f8 }, k! T- f8 w0 X* H7 V
1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
3 I! H, D1 m6 p2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。
7 F- _+ m; ]( M1 T1 D5 p5 |3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。9 u- F- C+ x0 S0 L, O& l% u
4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
# V. w/ G3 R8 o& }0 R% a5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。 |
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