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让你一生不生病的3道养生菜!

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一、醋泡黑豆) ~8 z6 Q$ S$ O8 s9 x  d# M
  中央电视台的《中华医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年,现在,常绍芬老人,都91岁了,倒走、深蹲、爬楼梯,甚至还能踩着凳子爬高浇花呢!不但仍然有硬朗的腿脚,而且还保持着一口让人羡慕的好牙口,这和他坚持吃黑豆近二十年是有一定关系的。
% `5 @: C2 l/ j5 d  醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方,醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能,有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。0 t# Z# D* V9 V# m
  原料:黑豆适量,醋适量。
, {2 ]" a$ j, X- F0 N& C: O  做法:
+ X2 g  z' d- B7 y7 a+ o  1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。7 ]8 {9 @  B' Z1 A7 ?
  2、五分钟后能闻到一股豆香味儿,并听到啪啪的声音,这是黑豆在爆皮,待皮都爆开后,转小火再炒五分钟。! Z/ i5 A7 {4 T) h5 b
  3、放入容器中,在通风处晾凉。
. G" J' @+ v: f  4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内,倒入可以没过豆子的醋。(什么醋都可以,我用的是陈醋。), Q0 F3 y, W( E. F1 h/ j
  5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盘儿了。加上蜂蜜,拌匀即可食用。
' V* P. X4 K: S& `7 w  食用方法:一次不用多吃,两三颗就可以了,但要坚持食用才有效。' D6 Z# q* _. h$ w
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    二、醋泡花生
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  j. X* d% {: I( m% J   醋与花生的“天仙配”是科学的,这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,但需注意的是,食用要适量,最多十几粒,吃后一定及时漱口,否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。
4 w; o, p* t- c3 j; T  醋泡花生有清热、活血的功效,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。7 q9 @9 Y* G+ }
  花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此醋泡花生可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,可谓两全其美!
. S# ~1 L% a( ?6 w6 [7 G  原料:花生50克,醋半瓶。: V0 n9 G" h6 }  ]
  做法:6 L0 ^$ X: u3 k. C( R" c0 Q* [
  1、用花生米(最好是新鲜的)50克。1 c. v  N, d& w& _+ Y* E' z
  2、放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋。
. f$ B5 p# e% m  3、醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7-10天。
" e$ B+ ~9 H# I: _- C  4、大概一个星期就可以吃了。1 l" Z* l9 K$ j. ]3 N6 y! z
  食用方法:一天不要吃多,一小勺5-10粒即可,坚持吃才有效果。
, [- `$ [& i) m- U  B& B  4 f, v( M6 A3 U' E1 O) @
    三、醋泡姜& p# i# i8 V, _; {- j  v
  
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4 l- p, F( t: Q4 y' Z" k1 c
  中央电视台《中华医药》播出了一期节目“我的健康姜中来”,全面介绍了国医大师,吃醋泡姜的养生经验。国医大师路志正年高90岁了,但从体检报告上来看,身体各个脏器的健康水平,都相当于中年人的水平,那还真是“90岁的年龄,40岁的心脏”,那他是怎样保持的那么好的呢?路志正以善用脾胃调理之法而闻名,自然十分看重生姜的这个功效了,不过按照上述理论推断,他吃了40多年的醋泡姜,那脾胃应该保养的不错吧,那仅此而已吗,路老说了,当然不仅仅是这样了,我“90岁的年龄40岁的心脏”,跟这个姜,那也是密不可分的。从上个世纪70年代开始,路老就和孔子一样,养成了每天“不撤姜食”的习惯。这个习惯坚持了40年,90岁高龄的路老,确实在脾胃方面受益很大。每天吃点这个,我食欲旺盛,食欲旺盛,少得感冒。但吃醋泡姜是不是只养脾胃呢?根据路老的临床研究,醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常,更关键的是,脾胃功能正常,很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系,胆固醇从哪儿来的?就从肠胃来的,痛风从哪儿来,同样从肠胃来的,高血压都有关系,因此,我们把肠胃、脾胃搞好了,那就都解决问题了。2 G" a4 y0 @8 d: b8 A7 l/ B
  所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳,而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢,东西虽好,但不要贪吃哦,每天2-4片即可。  ~: T% ]& }: M' }3 g
  原料:生姜一块(最好选用鲜姜)米醋或陈醋一瓶
4 \3 j$ N% R: o# s6 W  做法:, b, q+ Q7 B4 i8 R2 Q7 b6 z
  1、生姜切片
1 J# t; @4 X* v- v" V0 _  j# l  2、把切好的姜片放到一个罐子里,倒入米醋或陈醋。; s7 A$ T7 E6 L. l) g% f7 z7 h0 S
  3、醋倒满,没过生姜。1 V0 I, P4 p4 U5 t
  4、取一小块保鲜膜,折叠成一小块。
3 p. s( ~# [( u$ x. m' K1 T  5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。  M, \- S' `+ g% b' Y
  6、盖上盖子,密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。
% f3 {$ s4 \1 l- y1 v. C/ D9 ?' O; Z( L  食用方法:每天2-4片,早晨吃最好,长期食用效果最好。
' v( V8 G3 N8 q8 D, F) F  祝愿天下人都健康平安!
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