美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
$ n1 A  Y* a5 N, w  y' q* ^　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
　　癌及皮肤癌等。
6 R+ T: m! \3 ~4 ^) `, w+ l! q　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
& a) }) Z# O$ |: K- Q2 M　　三、菠菜(spinach)
/ w& V, u2 b' s5 S/ ~/ J+ z% S. q　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
4 \/ r% T# B! p0 |5 h　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
1 l  a. i. y9 R; U; ]+ I　　七、西红柿 (tomatoes)
( @  P- q3 M) h  w% I　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
9 w4 I. Z' @$ _: i1 n　　八、果仁 (nuts)
9 X6 Q  e9 w1 d0 q, \　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
& S7 G( P; c" N) D( |- {　　九、燕麦 (oats)
% o- ]0 p# P/ Z& b) [, `( ~　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
3 ~5 Y  i8 v" }　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。