你不得不知的21条饮食常识

阿牛

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　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；
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& |9 o3 _; x6 o1 z: N, c　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；
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' M% B: P. c& s$ y, K) H　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；
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  u+ C. W6 n' t) F. |+ S; r　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；
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　　5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；

: a7 g5 y/ b( {5 `% {' o% ]6 w4 P　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；
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4 v! w: c( p) D+ N% b& i; N1 P  s* P　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；
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1 \- o4 f6 j& j& s  z4 Y" ^　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石；
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& f4 l- _5 G8 Z* F) t　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖；
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+ y$ m$ A- a& ^/ H: N$ J  b　　10、少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；
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3 d' b0 z! {, s4 y% B　　11、刚出炉的面包不宜马上食用；

　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；
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　　13、天天喝水八大杯；
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　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来；

; ~4 p' V) S4 i' c1 v　　15、白天多喝水，晚上少喝水；

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；
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, N' l; D) V5 s% N7 y) G　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
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　　18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；
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) F4 h0 o9 B+ @5 j& W　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；

! D! c- q" B: U　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；
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　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点。