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衰老最快N种睡觉法

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俗话说睡觉很养人,特别是女人,更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。女人睡觉可千万不能想当然,以下这21种睡觉方法,会让你衰老的更快。
+ h7 j9 J* C* j. S# S
9 \. ?; `' V  f7 H# X5 N微醉入睡; i2 Y: E0 {, e0 u

% F( D1 S- H8 D0 o. _随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
4 m$ H$ G- B. s8 D' U3 F 4 Q1 x! [9 M7 X2 s' d
睡前生气0 L; b8 B3 J: Y  {" r* [! c

( d8 [. h! N9 j; N睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。- v8 i; _9 P6 S
. V+ P8 P* _- u6 k8 z! t
睡前饱餐; }  x2 ]- u* K6 m- @$ P
. N" I# r' @0 J2 w, g
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
1 @( ^& A7 j, j# |
! W7 E5 _  x. p) c, ~9 Y' k相对而睡! F+ T+ G# _6 m. w

, \- t, s3 t# F6 I# j" H6 j有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
2 o" N& b& r7 t( a
7 b5 r, [6 D, E+ c; I# L露肩而睡6 S! W& _4 z8 S

! W" h# h$ w# {
1 H( b( Z$ J& Z' D6 l( x) z* o6 L9 |2 G" N( r

" O' y/ t* {! y' c2 s# N( l* A; N+ {( O0 L

: X- e* x) a$ m) H5 I" y3 F) m( t# S6 l$ O/ t
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
  g  K0 t& W4 i( n( h$ @) E 3 l# N/ Q5 v2 ?* _5 i; Z5 H
带胸罩入睡
: A  m1 Y$ _9 D% f' M- q " |4 r, a0 W1 E7 K. H+ U" n& f
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。  Z2 L- E8 _* c8 z* Q

+ @, X8 ]- `% h5 |2 S一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
* t" ?/ n! e  r6 m带饰物入睡6 S, O% W! l" H" H* N% x( t
5 `) j* c' V- {# e- _. h7 }
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。  y) S9 P# }+ ^0 L6 ~6 l& C0 _
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看着电视入睡
1 ^  U. ^- J( [5 {+ g, F3 O* ]# N
. }/ T% A, x" E因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
' K  J( ~( h4 R5 n, B
* X( r! Q9 |0 L5 }7 J睡前饮茶/ R, S; {  ^6 h3 _* P
* W# N3 k6 l) j
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。. i9 Z# p2 k) E$ q

4 u' I: c2 \) d+ D; Y" ~' S* Y睡前剧烈运动
3 P4 s# b- A9 p- O0 n# ^3 Z5 D
; i: W- W2 H2 M7 \剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。) m3 }' M2 ]+ W  I# K

7 P* S( u5 R$ c, @, E枕头过高' c. `& D% n) r& h2 G% P: T/ Y! |

7 N) d# @% d! F# @从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。3 b- N, x3 g" R3 u, X1 \

' C# a3 c- ]3 k7 k枕着手睡
! K$ h" ?4 O0 l8 o, {$ R
) f5 }4 w, I9 ?  j5 h0 M
' @" \5 C9 P/ B* ^: l' k7 U' T
) M4 X. h( d+ I- ^睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。4 p; ~+ m3 @+ d, m1 p& V
0 _- V  }+ S9 Q; O
蒙头睡觉
8 j/ A4 R" x- N
; G: Q* E0 Y) _8 e  b女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。, K1 }: `6 n5 {. E) o5 f
1 o2 {1 i4 ]$ U8 L: N* c
喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
& r9 d! D% g$ c1 q  Q张口呼吸
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闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
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7 L% i7 J, u/ e$ @8 h对着风睡
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人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。9 i! ?$ b- I. `
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坐着睡
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3 @$ M5 [  z  {0 S" Z& q4 j不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
8 K) p; p6 L; ^6 }0 y/ a+ ` 4 w; }6 N, H8 D) B
不关电热毯睡觉
1 \" b; `- `7 @2 b4 P* w " _; k  |- L! H, N5 \
整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。' M; Q7 C0 \2 i' A5 g4 Q! p

, L- j; b" H/ R6 I) {1 N储存睡眠$ i/ F) q% A4 q4 ^5 Y" L, |8 X+ E
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人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
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睡眠不足
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大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
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