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衰老最快N种睡觉法

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俗话说睡觉很养人,特别是女人,更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。女人睡觉可千万不能想当然,以下这21种睡觉方法,会让你衰老的更快。9 y+ C! ^  M( r# }) B

2 U' \5 }( j, k2 z' L: a微醉入睡
" E% e  D+ i( ~6 k3 w
; P/ s; _/ F) w7 N7 j( q. c" {随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
: w0 o& }7 N' C/ v) i3 y: l% }$ m 6 S4 U& ]; f* ?% @1 ?/ F1 z
睡前生气) e# ?$ g2 e4 |9 \6 N( }
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睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
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; [' c, V7 ?' W  c- {- X睡前饱餐
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% V2 C9 I: M! }' C5 S9 ?+ Q睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。/ W' \: o2 j: l6 i6 V
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相对而睡7 Z( \4 |5 X7 s$ l; U* i; F. I; ^2 |

7 F4 U# Y- w9 c6 L5 i: o! E有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
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露肩而睡1 D  u1 ?/ i# s# |! m5 f
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有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。- J- O3 ]) D6 [

8 i5 ]6 F1 w/ I; g带胸罩入睡
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胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
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一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
& f! [+ x0 B* p& B带饰物入睡& o/ X- J2 K& U* E$ J$ a. I
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一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。3 W' ^: n) Z' m% p/ i$ [' C

. r  M$ M+ P2 c* w0 y) |看着电视入睡
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因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
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- i0 M7 e/ q" p* Z1 m睡前饮茶
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茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
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睡前剧烈运动
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5 Q& _. A/ t5 |: H2 q) R5 n& K剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。  f1 X# ~4 e$ c2 I! N9 t5 Y
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枕头过高
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' i1 n! O1 L. ]从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。
2 u& l7 p2 n  S' J4 n; [* k
7 D: H8 v9 {) {+ K枕着手睡
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* V1 m1 [5 s" e& W3 d睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。, y9 \8 \- H+ o" w  _) m
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蒙头睡觉- `9 _& r, ~  ?; U- s4 A0 m

- A/ B! a  u6 R, B4 I女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。+ z* t9 r1 V; U; ?! ]

% v" q% U2 o' f1 ]$ Q: H喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。8 \( @" H9 `+ u: ^8 ]: J7 _* m
张口呼吸, C3 D' ~) R. P% \4 z, K

  t( t6 ~( U- V8 ~9 d$ C闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。0 U& O- R" N" b" p6 Z  _7 ]) `( q: @9 d

8 l! U% Z+ _; s对着风睡
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' x0 p% _/ \# V5 m6 {9 m* D1 q人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
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坐着睡
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不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。% s& F: S1 D; z5 r+ _& Z3 q
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不关电热毯睡觉$ a! q% G0 m, s6 ?1 Y/ z6 X
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整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
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储存睡眠& ^! Q' Z7 s) @! C. {2 L) n5 j9 r! x
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人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。* {/ x$ B% x( |; l" g+ W

4 X( j1 d4 E$ o: a, w! }$ N5 @睡眠不足
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2 {( @& |- `3 a. o4 W7 A5 L4 k大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
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