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秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

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早上起床照镜子,发现自己眼袋浮肿;面色晦暗发黄、动不动就油光满面;食欲下降,总是没有饥饿的感觉,连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢?如果有,那就说明你的身体有湿气了!秋来夏未走,气候偏湿,加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你,不想被“湿气”困扰,日常要注意祛湿,下面几款粥品和汤水,就可以帮你祛湿养颜。* T: o" c4 l. p3 _
0 E1 V& o1 L5 D  ]9 h
秋来“夏”未走,身体要祛湿2 P7 M( l4 m% M7 h2 H( v/ _$ f+ o
. U1 x: ?1 p2 R7 |+ e" k" O
漫长夏季身体长时间处于空调房中,而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物,“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒,并让身体湿气积累。
: `( l+ t9 w1 Z$ m5 ]
* j# T* t- s/ R$ P: p! s2 H虽然已经进入立秋节气,但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿,脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器,因而其运化功能容易受到伤害,进而导致人体抵抗力下降。所以,此阶段养生重在防“湿”。6 B7 e, S1 K  g; G; V: r+ @

, K9 z- e3 M$ e* f1 l9 h$ j身体湿气重的5个表现:
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1、总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;
4 ]) Q, E& [7 Z6 Q- K1 j0 r, L
4 M. c$ \) T! p) i5 K  y% N2、满面油光,毛孔粗大;
: k" [0 W3 A( J$ z0 h 1 X, U6 m2 N2 f1 x
3、舌苔很厚;
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4、大便黏腻,马桶总冲不干净;
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5、体型肥胖,大腹便便。
+ W0 s6 c. L4 w. E: r
& k3 H* {9 W9 I1 s【祛湿粥品】0 o2 ~- H5 P' L: i

5 G9 h" n) R" p% [) ^7 u3 C●淮山粥
8 n8 \: r" g; D6 |, ?. g
/ V/ N* u" e+ ?' u; ^材料:淮山30克,米适量(1人份)1 @9 w& I) [" ^6 m: p

  B2 p& t, L7 i" d. l制法:淮山与米同煮成粥。
2 \  K  V+ a6 R% T" b! L8 u
! m7 ^  C1 Q1 e, U; B功效:健脾养脾阴,适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。2 h: Z; z! Z7 H+ p9 I) n! _# Z' F5 ^

0 V! j: C" k) q●莲子粥
, s. Y) Z, M3 {& s
$ h+ {( ~+ _4 n" @5 t5 d+ Y! k材料:莲子30克,米适量(1人份)
, g0 ~; y  k: ~- y 4 p$ N. }7 ^& m3 @7 J. ]5 [
制法:莲子与米同煮成粥。
' ?" S/ m& {% |) r5 t# M0 i
2 L$ Z# @; a( s: m0 A功效:健脾、养心、安神。
+ b( w) r+ i, N% m# r- c 7 |6 G+ o# ]. ~& y1 o$ M9 Q
●玉竹粥3 D! K0 t! x8 @" \

' G& f: `! Z7 p# @& S  n6 e+ x材料:玉竹30克,米、瘦肉适量(1人份)9 x& g6 O1 P. d$ ]% l

- q0 E8 U8 @3 X5 G制法:玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
( m" Q+ `- A/ I3 n  u3 [3 `
/ }! s: _+ a# T& Z/ P  h7 P功效:适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人,能起收敛,改变大便溏烂。
+ I1 r( U% _* Z6 p% a【除湿汤方】
, ?7 J; y% @9 ]; o, F  }: b5 X / W) d/ c! a! m
●竹笋银耳汤) Y$ t2 V2 L* l- }  H, ~
! M( A- \" ]$ P- L# T
功效:祛湿利水养颜) ^( F" o" t' y' R: x( U
/ ]5 m" Q( f, b1 `( b
材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
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/ R  x6 p9 S- M7 G做法:* E9 h0 n1 J: R
/ y% z7 k( O% A. b% z; p4 ~; m' e1 P
1、先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;  W2 [1 G8 a2 U! ?1 n3 B2 E
# V- T$ J5 t9 I' q4 N9 w
2、锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。: I: L( i# @$ k
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3、每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。. H1 {/ G) U6 m! G+ p

& ]( c8 r3 h8 N' q. X. d/ c/ v养生功效:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
" i" V. W- z7 w, W$ h4 L, Q9 o / N, q: w! K- q8 E* S- x' E# ~& `
●白术陈皮猪肚汤
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功效:健脾燥湿开胃。: H# |8 n9 D; U9 k1 w  Q

" ]( ?2 L3 [0 [# R5 D/ D4 P材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。
% M3 _: m6 E3 W 3 ?% C7 h$ N4 a7 s6 a
做法:
8 ~! M, V, |3 O; r5 J# s. l
" _( o6 G, [: k# V) P6 a1、先将猪肚洗净飞水,将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时,
  b9 t( r3 P1 A' k- U/ E
) s& e. }! ]9 l! g! U6 I: J! @2、然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。2 ~& C5 G! K( |$ n
4 T0 d3 p5 E  \% z
养生功效:
7 e, w/ E, ?3 r# _6 [1 t
3 T% p2 O% ?2 {; y4 M白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘,温,功效补虚损,健脾胃。故此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。, h2 X9 |, ^: }& w3 l4 F
: z3 k! w1 u1 R3 @% v2 j0 _  V
注意事项:本汤性温,阴虚内热者不宜食用。5 V3 H# i0 M/ o0 D( [$ g
●赤小豆粉葛煲鲮鱼  |$ W/ q4 D6 K) m
. g0 P, r& U4 a
功效:清热下火、祛湿润燥。
4 U( [. c9 c7 ?! U& X& L" z0 S! K! _ & f  o2 C( r, U( D4 L( P
材料:赤小豆100克,粉葛750克,陈皮少许,鲮鱼500克,生姜3片。
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  R# I/ y+ u: ?2 z- g- r: Y做法:* I) j, b0 N" V

' j  T: l6 N6 v, @& g. l( F1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净,切块;; c) {$ S( T( b$ m, `; b7 O0 x

) c& {+ k2 U4 G5 a2、鲮鱼去鳞及内脏,洗净,慢火煎至微黄。2 r) H4 d7 N- J2 T- S
% ~4 l3 A& r: R2 @
3、把所有材料一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,放适量食盐调味便可。7 j! ~# j0 y6 c( D7 C

* g& r" d6 M. k8 X养生功效:
8 h3 C1 s; B. i. ?4 z+ _
# o, p& m& \; e7 v# n# B赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首,其味道鲜美,具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
* i& W8 q. U) n. z8 s) R 9 T" Y6 ^- @1 M( Q+ y( k
故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。5 @, _- j8 H0 q0 m" y2 z8 B
( R! O# \+ p1 T4 C1 U0 [3 M
●冬瓜赤小豆煲生鱼汤
7 l0 m5 B% \" a2 l+ J# o # n" u8 `! D  M1 [" ?
原料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
: N  G' u: w9 z1 F1 C% M7 I
, p4 N8 s6 t6 W! N& B5 ~做法:
* Q* K( V* [* @* ?$ [ 1 n# `9 J* H! w% a+ V' q% l7 k
1、赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄
1 w7 k/ @* w* d! j' Q7 W& v 3 d4 ~  \1 O/ h) c0 l! \
2、猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。
* J# H- s3 p. Y% Y$ y9 f4 J
% T2 ]# ?4 B6 `( d1 B, B6 ^; h3、武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3—4人用。- o5 P0 i' g3 @
# ^  A/ g$ U9 a' y' p
养生功效:6 G, H5 L8 T' O. n" F3 C- ]6 V

0 z9 v2 g5 _$ D赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,有健脾去湿,消肿解毒的作用,冬瓜能解暑气,而生鱼能补脾利水。
( I: G2 G, \% v5 {( Q- N2 u●淮山扁豆煲鸡脚
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+ F4 ^0 g2 m( u1 }功效:健脾祛湿、舒筋活络。
+ X3 {' X3 E) f 6 m/ G; v4 V# i; O" e2 @0 s
材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,薏苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。
( {, O9 x# @% [( v
4 Z4 R; B6 ?: ~( r做法:
/ N8 V! C3 G! K  \9 j; Q( H* D
; H7 q3 ~) ^7 N" v$ U$ A2 U, w1、先将鸡脚去衣清洗,切掉脚甲。
% B' i7 s: f$ b1 y, {% |
8 v9 c" d% b' P9 B2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。, ?" v. w* l* {/ K) P4 I# w3 M
# M: Z% ^8 [" d2 D. E
养生功效:% I7 g8 z9 O" n! ^6 u( U' h
, S+ S. n) C; R
汤中鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用,而且富含胶原蛋白,能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿,固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。
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4 c$ a* J: C( G5 @; \故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。3 @' M' G3 v. P* R

6 A; K6 O' C0 d注意事项:鸡脚建议不要用冰鲜的,否则会影响汤的鲜味。) n' V: B' U5 j7 j. u4 i, Y

4 d2 ]7 X) e& a/ S* `* x●粟米白果猪肚汤
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  |( |) k! }/ Q9 A$ ?: Z材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
, ^' X, {* K4 @5 j) g; o9 G . \2 \! ~# N9 n' E4 J4 [: n! K
做法:' P$ E% Z. r( f7 O0 i3 V

9 u3 H0 m6 X( r+ s7 W0 }1、粟米洗净,连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;
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+ x- a, E. w; _8 ]' z$ ?2、猪肚冲洗后翻转,用刀刮去脏杂,再用生粉反复洗净,并以清水冲净。
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3、一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量食盐和生油便可。" t$ B# r7 e( p; C: u% g

$ V  O, }3 }, I  c# y养生功效:  x$ n: H- |, \2 L3 I; H

7 k  V  X& E, Q" G) }7 q湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一,其入汤后清甜可口,不但营养价值十分高,且能健脾祛湿,最适宜于时下的天气饮用。
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以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚,其气味清润而不腻不滞,除了有健脾祛湿的功效外,还能清热、益气、健胃,为周末家庭靓汤,男女老少皆宜。
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