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中医教你“伶牙俐齿”! p# i Y i" W- E/ o2 i
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广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?
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1.茶水漱口
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; O; X+ w/ ?& t- M- e" ]+ I5 M每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。- x# d' Z- I+ ?& |: u) ^* s* U
+ W8 A5 s5 L8 @4 C A* x2.叩齿咽津
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- L6 l9 }0 }" l. V( u6 J% ?1 d& e每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。7 }- V* `, [! {, q# \. N
) c3 O2 d% P; k3 C( W9 }+ C3.保持口腔清洁' Y ^. T; N* B# f: s9 D
: X" v( `8 [4 x; c, n9 a" v$ ~要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。, q: q, b5 V6 Q. j3 o
; W: \) g7 ]' \% ~# ]# O$ l l( @4.饮食护齿
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蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。
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2 w0 c' y# ?, n. ?此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。
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/ e) B) E t, s3 K; c; a) m5.按摩牙龈" U/ C- z+ Z: Z R/ m ^
! D+ T% V8 g- M! h( l a% m用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。- p5 O" V0 n+ X: S, Y
6.正确咀嚼
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咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。% [0 z- z' w) d+ Y) k& ?3 p5 T" i
4 G) p' d4 Q0 ^ b4 ]) J7.用力咬合
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$ E: z' J) @6 C8 }9 ~& r' w每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
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, w% O0 m, n6 x9 _: R8.鼓肋漱口8 r- G2 J" |2 n
0 |; H0 S j: ?5 [ ~1 E8 i每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。' P, F4 I6 k/ J, n" F" v2 l: X
$ B2 A( j& M v# m# }( X2 w如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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