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中医教你“伶牙俐齿”9 N; ]! d7 R' A2 l. Q
0 n' e$ ^- E4 M, X# k8 C广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?; K9 }9 P- V @3 l
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1.茶水漱口4 o6 {. k3 P: w6 f/ f# l3 l- L
& |$ ?. F, C, {7 P l- v每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。2 n( |! T+ F* q* N& k3 S9 L
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2.叩齿咽津 y: |% i0 v: J! \6 d& ^
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
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3.保持口腔清洁
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要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。$ k" o+ ]* ^1 l1 V
1 {/ k9 m/ ]! f4 ^! j4.饮食护齿
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蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。
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此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。: N6 e! i3 B$ U: N4 `: W
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5.按摩牙龈, r' d# H: }+ V) S9 y5 k
0 X1 h2 v0 k6 |. s用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。' m/ D7 ]$ j, ^3 m1 u
6.正确咀嚼. N( E% X; k( j) ]
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咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。1 x2 V+ V9 ?# z, x- i" g
# M3 y4 C1 Z2 T: \1 I0 T7.用力咬合* ?" S( w* g3 }
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每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
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9 t: z- M- ^/ q: Q2 Q! x8.鼓肋漱口
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每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
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9 X+ [2 S$ u% a0 n* o如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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