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如何摆脱6种打鼾

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  打鼾让不少人既尴尬又难受。英国《每日邮报》近日载文,刊出伦敦桥医院睡眠中心专家盖伊·莱斯柴纳博士总结出的打鼾6大原因,并给出治疗建议。
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* b9 H6 g5 n/ U9 D) t; k3 T0 T" g# t  1.鼻窦炎。鼻窦炎导致的打鼾占打鼾病例的20%,其症状包括:鼻塞、面部疼痛和头痛。按住一侧鼻孔,用另一侧闭嘴呼吸。如果一侧发生呼吸不畅,则应看医生确诊是否有鼻窦炎、鼻中隔偏曲等。! E4 `" m( w2 T% w9 A' F. y
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  【治疗建议】一些类固醇喷鼻剂(如倍氯米松、布地奈德等)有助于打通鼻腔,也可用生理盐水清洗鼻腔,每天坚持两次。同时积极治疗鼻窦炎,肥胖者适当减肥。! d6 H$ q8 J+ v7 o
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  2.抽烟喝酒。很多人不知道,饮酒,特别是睡前喝1杯葡萄酒,都可能使包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,诱发打鼾。此外,吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎,导致呼吸道狭窄,增加打鼾危险。8 G/ E; r7 @; a1 Z! r8 m# ?  S) X

7 J! P; Y: ^  v$ I0 u& D/ n% K  【治疗建议】戒除烟瘾,改掉睡前饮酒的不良习惯。仰卧睡姿也可能增加打鼾危险,最好及时纠正。如果睡觉时经常手舞足蹈,则要检查是否有不宁腿综合征等疾病。, h/ f: Y: l( \% U. J

7 c4 A, i" u0 Q% s( k' |  3.鼻子受过伤。如果鼻子曾经受过重伤,比如被足球、网球拍击中等,可能导致骨折、鼻隔膜畸形等,进一步引起睡眠打鼾。
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  【治疗建议】鼻子受过外伤,特别是外伤引起塌鼻梁等外观改变的人,最好到耳鼻喉科全面检查,必要时施行手术,以保证两个鼻孔都能顺利呼吸。0 s2 P! u7 q2 g+ [

5 j( F/ _4 F9 I' s7 L  4.脖子粗短。脖子粗短的人呼吸道周围附着大量脂肪,导致上呼吸道变窄,影响气流通过,因而睡觉时更容易打鼾。
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  【治疗建议】适当减肥。必要时可使用持续正压通气机(CPAP)及口矫器来治疗鼾症。该仪器通过给呼吸道“吹气球”的原理,将咽部狭窄的部分扩大。
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: p5 j+ w, J& Y4 L+ F! o$ B# w7 A  5.扁桃体肥大。扁桃体肥大或者腺样体肥大容易造成咽喉部气道狭窄,进而增加睡眠打鼾几率。另外,咬合过深、下颌后缩,也容易使舌头阻塞气道,引起打鼾。
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  【治疗建议】从长计议,接受扁桃体切除术可解决气道狭窄,降低打鼾风险。经常做蒸汽熏蒸,也有助于打开气道。
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  6.过敏。一些患者接触猫、花粉等致敏物之后,会加重呼吸道阻塞,更容易发生打鼾。9 N* u7 _; E' t5 W

: e6 s, X) ?7 n- @: c3 }# I# ?& X* L  【治疗建议】爱过敏的人最好不要将宠物带进卧室。适当使用类固醇喷鼻剂和抗组胺药物有助于缓解过敏性鼻塞症状。病情严重者,可使用鼻扩张器,该方法可有效防止打鼾。
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