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一、夏天宝宝易缺锌的原因# P" _/ b' b! a- G7 p1 X
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1、大伏天,气温高,宝宝出汗多,体内锌元素可随汗液排出,不断丢失;
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3 n+ u5 z9 V& Q0 U9 M2、炎热的天气会使宝宝食欲下降,以致锌摄入减少;
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) n) I( t- {# t$ G+ n: e3、夏季宝宝易患消化道疾患,最为多见的是腹泻,也会造成体内锌丢失。
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! \7 @" h: q/ J4 J, C X1 p既然,夏天宝宝容易缺锌,那么要如何补锌呢?
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5 c) v. P+ A ^二、夏天宝宝补锌营养食谱
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/ L) b: I) L* H$ [# S9 w1、栗子粥
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! I- L: r5 f# D# D) w# f原料:栗子、大米
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做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。
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2、蛋黄牛奶糊
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原料:鸡蛋、牛奶
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+ U9 |$ ~: Q. t0 t# D. G做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。 _$ I% r# q2 l; `0 W
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3、果仁粥/ N- e* W( I7 z l5 L( m. H0 w" }" h
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原料:大米、花生、核桃仁" @* y1 k; `% _: a3 T
* Q+ k; l" b5 z, m做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。, F' ^$ ]" d L; Y" D
4、海鲜鸡蛋羹
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原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋+ i" ~2 q" ^1 f' q5 _
1 F9 ~9 i3 s* p/ a# T- m- i1 H7 k做法:虾米切碎,黄酒浸泡10分钟,花蛤洗净,用开水烫使其打开,鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。/ g* D& y c3 n0 Y9 ~2 \* {+ }) _
. q. _) W5 v V8 q5、白菜肉丝
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原料:白菜、瘦肉. E5 y2 T. o, h$ z0 x
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做法:白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡,烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。" i; R e- P* d) U& D
% N: b) x! d! }/ t5 d6、五彩黄鱼羹
, u# E& Q( Y; j/ y" X! P5 n1 Z0 G$ I5 w7 ] K& F. |# S, P2 F
原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇: \, M* d0 a; _. f1 [+ s$ Y
+ K2 l5 r2 O. Y" j. K0 N/ k' y做法:小黄鱼洗净去骨切成丁状,西芹、胡萝卜、香菇切丝,锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟,加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。
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以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱,妈妈们快来试试吧。 |
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