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随着生活环境的改变和物质的进化,环境污染日益严重,我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色,我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。, [9 Q- f* y; L( e7 A. G
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1.红豆SmallRedBeans$ [! ^0 Z* u: q; R
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可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
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2.绿豆MungBeans% ]5 e- Z. l9 y R+ z; ^# d
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绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。$ L* ]& ~ Q; P+ \
5 a7 j( S. C- g3 m3.山药Yam& ^% \: x( k w) ]" _7 T) [
, P# k3 V/ f+ I2 K4 \6 x 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。3 x) n9 x! i ~" ?& [
) Z- S* `+ u: l9 X: x( q4.薏仁Job'stears0 r; ]" q3 `5 G3 a. O8 e
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薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。& Y5 k! z2 @ @0 t0 ^& p- Z# I& T
* o0 t" s6 H$ g* R7 Z3 z5.小米Millet& j. m0 I1 l1 {6 r" B8 }, I0 k% u
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。( F# n; O, W! t) `% d6 a1 h
2 u$ ^ _! o4 [4 x7 N 6.糙米BrownRice7 d' B1 r0 ?* V
3 U: R. ]7 W0 |2 [: { 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 R' {4 Y+ K" g ?' T8 U3 _8 d* |9 x7.地瓜SweetPotato3 d, v4 n0 S! e( k7 m
$ G* s- {( }/ g' [9 A/ `) Z- N 地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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8.优格Yoghurt7 ^' z D9 z$ A' D$ {* \1 V
1 R7 _) U7 r; d g' G 优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。. _( ]7 ?( | A
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9.燕麦Oats! O, Z. j- k( ?" D6 Y) x1 R
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燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
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10.牛蒡Lappa t% q8 T+ }1 N- B
0 V. }' x; P, M, v9 i) h- O 牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。* j) W) m+ I/ |& F# j% B( v: Z
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11.芦笋Asgus
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8 Q7 a2 G1 _( W9 y- F 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。 T( R+ T U: \9 n1 Y N* a$ w. d
# b9 }. P9 B4 U) C; B; D" x! q12.洋葱Onion0 \9 N3 j( L5 B& |% t5 J) V
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洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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. `2 W i' ?4 O8 w+ p13.莲藕Lotusroot
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- T# |# v" D" W# t7 w* B" @& l. ] 莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。7 N. \+ ]7 v) w8 a: o7 K
1 {: E" v' r* C4 m9 l0 S5 Q14.白萝卜Radish
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萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。( P" y3 U% G& }8 M0 J" X" q3 j
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15.山茼蒿0 D- |0 G. O3 p4 b# M
6 J% }* D2 @3 r& ~8 T 山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
; b g) V$ B3 W1 B8 L. H; U q16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf
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) `" I) l* _. n: k 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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8 ^8 h# w- c4 @+ Q) p ^17.醋Vinegar8 l4 v- Z" c' B6 E
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醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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" l. g* p. r5 h) c0 k9 y2 S2 E18.萝卜叶Radish'sleaf% O8 `/ k; g% X7 [; u
+ U; U% ~ ~% O( Y- |: ]' ^ 萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。0 U: ^# @3 [5 _& e/ u
# Y3 |9 i; r' ]: x& I4 o% M7 i2 P19.川七
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川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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20.胡萝卜Carrot
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胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。 |
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