滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5216|回复: 0

养生:20种史上最牛食物 帮你排毒抗衰

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-6-2 22:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
  随着生活环境的改变和物质的进化,环境污染日益严重,我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色,我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。, [9 Q- f* y; L( e7 A. G
' x& v, z3 C# g' @
1.红豆SmallRedBeans$ [! ^0 Z* u: q; R
$ {0 i9 x2 w7 w; d( R
  可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
, z4 }( H& ~3 M3 t9 H# p. ^; P  ^$ {
2.绿豆MungBeans% ]5 e- Z. l9 y  R+ z; ^# d
  `" A: w( t* G$ D
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。$ L* ]& ~  Q; P+ \

5 a7 j( S. C- g3 m3.山药Yam& ^% \: x( k  w) ]" _7 T) [

, P# k3 V/ f+ I2 K4 \6 x  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。3 x) n9 x! i  ~" ?& [

) Z- S* `+ u: l9 X: x( q4.薏仁Job'stears0 r; ]" q3 `5 G3 a. O8 e
! _% S! l- d0 ]* P0 G
  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。& Y5 k! z2 @  @0 t0 ^& p- Z# I& T

* o0 t" s6 H$ g* R7 Z3 z5.小米Millet& j. m0 I1 l1 {6 r" B8 }, I0 k% u
: Q3 E. I2 l9 F& W% Z5 E' q
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。( F# n; O, W! t) `% d6 a1 h

2 u$ ^  _! o4 [4 x7 N 6.糙米BrownRice7 d' B1 r0 ?* V

3 U: R. ]7 W0 |2 [: {  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 R' {4 Y+ K" g  ?' T8 U3 _8 d* |9 x7.地瓜SweetPotato3 d, v4 n0 S! e( k7 m

$ G* s- {( }/ g' [9 A/ `) Z- N  地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5 ^1 O. S, e3 D) s# W' a# Z0 L7 P' M6 j
8.优格Yoghurt7 ^' z  D9 z$ A' D$ {* \1 V

1 R7 _) U7 r; d  g' G  优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。. _( ]7 ?( |  A
  R& }4 f: B) J) T, q
9.燕麦Oats! O, Z. j- k( ?" D6 Y) x1 R
( q! ~1 l$ o* V' F$ @
  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
% c4 N% G2 I! k8 e0 [7 W6 F8 W0 [8 n/ d
10.牛蒡Lappa  t% q8 T+ }1 N- B

0 V. }' x; P, M, v9 i) h- O  牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。* j) W) m+ I/ |& F# j% B( v: Z
' M. K+ i: x/ }! r! G5 b
11.芦笋Asgus
) x5 W5 l; s% Q$ ^3 {
8 Q7 a2 G1 _( W9 y- F  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。  T( R+ T  U: \9 n1 Y  N* a$ w. d

# b9 }. P9 B4 U) C; B; D" x! q12.洋葱Onion0 \9 N3 j( L5 B& |% t5 J) V
5 K7 I- X( ~6 ~. B, ]1 f
  洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
; U" {  f2 U; y7 y" i: R
. `2 W  i' ?4 O8 w+ p13.莲藕Lotusroot
4 u3 A* g6 }' v: B: V  V
- T# |# v" D" W# t7 w* B" @& l. ]  莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。7 N. \+ ]7 v) w8 a: o7 K

1 {: E" v' r* C4 m9 l0 S5 Q14.白萝卜Radish
& ^; z0 ?# M9 q; ~$ {7 |! {2 x  b
  萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。( P" y3 U% G& }8 M0 J" X" q3 j
5 ?8 V) n# S; {" q0 N  ~7 c- C; h
15.山茼蒿0 D- |0 G. O3 p4 b# M

6 J% }* D2 @3 r& ~8 T  山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
; b  g) V$ B3 W1 B8 L. H; U  q16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf
6 Y: `  h$ R( I- ?. v; ^
) `" I) l* _. n: k  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
/ n$ z; W2 a# q4 o+ r+ G, e2 m' t3 B" H8 h
8 ^8 h# w- c4 @+ Q) p  ^17.醋Vinegar8 l4 v- Z" c' B6 E
- q# Q! x  y! @# q+ N' {7 x/ s
  醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
& Y! _* X* c4 ?" g& L: p( _
" l. g* p. r5 h) c0 k9 y2 S2 E18.萝卜叶Radish'sleaf% O8 `/ k; g% X7 [; u

+ U; U% ~  ~% O( Y- |: ]' ^  萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。0 U: ^# @3 [5 _& e/ u

# Y3 |9 i; r' ]: x& I4 o% M7 i2 P19.川七
9 c" `! a# n' p- a6 Z; @, k6 A7 ^. s/ `: V& V% Y
  川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
! |- u4 ~/ }) b6 U# i. E6 f$ c0 I  B8 N- t& B2 ?; t- L. h
20.胡萝卜Carrot
/ S/ i6 I: k: j+ C0 `6 U6 R3 ]4 B9 t
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-23 18:34

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表