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夏天做这10件事损害健康还让你变丑

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夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。为了身体健康不生病,做好养生保健工作是非常重要的,那么夏季如何养生呢?
' O4 _( X2 W; R
; g: K; ^5 T7 H% v, L/ a; y; O盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。
1 I) L7 T7 f' U- ^) n& H/ C% u! y- D8 @
炎夏不宜快速将身体冷却,感冒容易趁凉而入,让人抵抗力下降;注意不宜开空调开太大,平衡室内室外温度更有利健康;不宜缺少午睡,由于夏天人的新陈代谢旺盛,消耗量大,容易疲劳,午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜。! @- q" P6 {; Z; o1 `3 r; \

9 i4 ]9 i* e. _! M* z9 x/ a1、不宜坐木4 V5 @, E0 y: `; I
$ X. H% W6 H+ T
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。& _/ j) p- d! i1 W

* c/ u; F& A& d/ O  z6 Q& s0 r/ \* C2、不宜多吃冷食! z( X' D' ~0 D+ u0 t. H  ^& X

; v0 v1 F" a: X在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
6 m3 `  T( R9 I* m
+ ~3 c- }9 o/ m. T( Y6 R3、不宜夜晚露宿1 R$ b% u1 P) Y  m' ^! n
! @; h) q3 B" m
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。
4 {0 n/ y! p  {
# d$ F2 N( ?0 K/ b" ?1 q& E4、不宜缺少午睡' g' B5 k. p" u- x3 P& w

* u2 ?* @, x# C3 H9 M; a夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
4 l  i  F" P' f6 P
9 t. \/ E4 s! L+ ]# N0 V5、电风扇不宜吹得过久
; j8 t0 ~1 K2 g4 }9 a4 c- j- ]
( [. b: g2 x* e) m; W9 p电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。5 i7 m$ H% w+ ?1 n/ t; t

% M+ Z( R: y4 O& ~3 Y; w& O6、空调不宜开得太大
7 t. t' t# O! x! @
6 E' J3 H9 k5 ]空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒”。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。
9 g* Q% F$ r* Y
4 `2 @9 l' P) l; O若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。* g! C0 X. ?3 C9 b, H7 G6 j

* \9 Q: ^' r% N, I- L7、不宜“快速冷却”8 k$ p8 P# R7 A) [$ t& O  ~

( i3 J' @$ g3 b3 D4 W7 z! c炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
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8、渴极不宜急饮
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夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
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9、不宜用饮料代替白开水7 ^" ~  H6 \0 S2 F) \$ \5 C, r, F

6 t: a; k( N6 i4 Y7 G, [# M汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。& [3 X9 Z& Y* D+ z

0 w  R8 _4 Q" ?# {10、不宜戴过深或过浅的太阳镜$ ]6 o& F% V3 b7 F8 U9 Z* o4 i  y* U

- t& F' O8 Y5 ]太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。
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