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五个小技巧帮你立刻缓解胃疼 简单易行

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大部分胃病患者都有过这样的体验:胃痛常常在工作时间不期而至,身边又没有任何药物,以至于弄得自己狼狈不堪,而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法,希望可以帮你缓解疼痛。
8 m1 n; p: \) G9 Y4 }/ r/ ^; e1 Q2 A; V. c; o
& T3 |/ ?+ ~: i% ~8 ^" \' N
1、放松腹部
; U3 Z4 n! {0 h/ t% ~+ T* h, J& t6 |. T) `( @
胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。/ R9 F% x/ T7 t2 K( ]6 |

$ Q$ }4 _* N5 h5 h2、吃点东西
+ F+ I% r) T9 {: p0 h7 B% u
* x0 I* x# B: p+ C% P* H6 v胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。1 U0 k" j9 k1 s6 \9 d
3、给点温暖
! q( |! _3 P& x/ X# q& C" F
' p- ?# i; q# @8 W. K胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。* D# R+ A2 T4 c: g

4 ?, `  G5 B. n- w; a$ x4、穴位疗法( M* _& g% ^% H! @( Y

: p  X. g. A1 y( g揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
$ ]/ i% o/ \! M9 T6 z. i5 n8 i; [# d6 z1 j7 z
点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。2 P# r! G7 ?# P) [2 Y

$ V+ q' u: k% x% i( m揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。
  S# H# z7 n) V% J5、运动疗法
1 l1 P8 t; i* R8 d  M! i  n1 L' n7 A. j
跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
5 @5 @: c2 J! s' h3 V) k* n4 T% Z0 s
4 m; W8 \% P) y  S伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部, 双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。6 T# R! b  ?6 [
4 u* k8 S7 W" b) T+ w, C/ U* q
站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
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