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进入秋季，空气干燥，也容易心浮气躁，但是千万要注意，别到真正的口干舌燥的时候才以为身体缺水了，往往这已经是深度缺水的状态。人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。
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% h8 a, s8 {: g8 e( K: [易损害肝脏' t+ f9 d" B1 p8 Z
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体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。5 c6 {) E4 `" z0 Q7 M2 I7 `
7 y/ z7 d1 r6 ?$ _# A便秘
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: C- S w) Q# N F5 V) g当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。+ q) X7 L* ?2 s; C9 {- ^6 a1 `
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呼吸系统疾病可能性增加
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体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
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' c1 l6 d1 L! f8 W白内障几率增高% d3 _ u: I" @
9 ~6 ?4 T2 O, A6 w: l眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。7 ~- d( E# W) z+ W
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易导致心脑血管疾病$ {' P1 h, i/ A7 x& j
+ j8 f6 B# W) O血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。
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肠道排毒不畅% J/ `6 h& _7 P' V: _2 V
' \' y: b! C' G9 z! b身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。- b" X# A) t) X6 n; N1 d/ J/ [
- |: z [+ }, i( H口腔问题9 q+ c, }; ~& O5 l: O, E0 |7 b2 }
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由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。
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! Q% M; f6 W0 A. C4 l5 H心脏问题, W0 a& q0 G8 h8 ]$ o; r9 V
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失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
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皮肤头发干燥' X2 K' n3 W9 ^
# |7 h$ |/ W/ x. z5 W! S6 v3 t5 g中医讲，肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳，就要注意补充水分了。/ }7 d* y7 K# i# {) S
: D! l4 }% l4 |2 P! G肌肤过敏: Q" R9 f7 O5 ~( C; z r5 W' o8 S3 R
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不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。
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* j: I5 F) _) F9 n- S! F损害肾脏
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+ n9 p% W; |7 j9 t9 ?; y; X5 e肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，导致有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。. Q7 ^1 g# q- O
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身体易疲惫0 H7 E, z% d" V3 \, C; ]
# ]0 g, v" m; p缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。
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/ Q* |- d: [; {* J" @肌肉痉挛
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4 J; h$ k$ K+ P2 ]9 r- {缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。
8 z! ?/ d' J. s: [眼部干涩5 T" S5 G8 ]4 j9 `. K7 s
1 q' C6 ?* R( r7 t$ a2 x缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症。
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疼痛以及不适
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长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
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食欲旺盛
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水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。
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5 `' k0 O& U/ e7 t关节炎) m; o5 l5 X! ~" N8 i
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软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。
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假性阑尾炎
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身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。
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, V3 ~7 d: A( K+ ~& y# Q抑郁症
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& p( r8 k. L! N& N" C6 S# W身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。 |
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发表于 2013-3-3 21:31
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