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盘点八大天然减脂肪食物 警惕五大应谢绝食品

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摘要:说到减肥,很多MM都会想到节食,事实上,我们应将节食理解为节制不良的饮食,赶走脂肪,应谢绝以下5种食物,同时也有些食物是可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,以下告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!% H/ Z5 v6 Y: n: d6 v* ]5 |
  除脂肪应谢绝的食品:; D8 N5 |' G2 M. l8 R
9 X( t( a- b( {1 j4 A( f+ r1 i1 e3 M
  1、盐:应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。% A% s: g& j2 ~. S6 f$ |2 v

, v+ i1 \3 R+ L1 i, N  2、咖啡因:茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。
$ j! d- ~, k8 n0 Q- s4 a# G8 Q( H: R0 w0 H; v
  3、酒:喝酒过量对身体无益,因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物,应将喝酒的频率限制在每周三次以下,每次最多两杯。+ t2 `& h0 Q$ F6 W* O

* m8 _3 l! K8 V, A9 r  4、浓缩脂肪:健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量,应选择健康的食物,如脱脂牛奶、低脂芝士,肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉,煮食时不要用牛油或人造牛油,应以植物油如橄榄油来代替。" t$ H3 C. x# o
) Y8 `) T/ l6 D( a8 V: g
  5、净化碳水化合物:应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。
( B9 C/ a' t! t3 n- a3 \  t: X/ Y# v- X
  可消除脂肪的食品
" J  @3 M- O9 A! Y  _: X7 [  {) f% z; `7 p- j. ]# u% w0 _
  1.竹笋
& B/ h5 y! M4 k4 [3 q& w2 t6 h2 z7 I) w- E
  热量:19 大卡(100克可食部分); n0 S4 J, i% `

, |2 s. `7 Z% h  z, z  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.1 d3 N% {* b, n

6 S  P% U7 e; A3 M- g8 {. ~  2.冻豆腐
% Q5 O6 |0 C9 [3 R3 r9 w) G, y4 n, z1 G2 ~7 w, J
  热量:56 大卡(100克)
2 O( \6 \! b2 h5 {+ I3 ?( s6 K
  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
3 j0 a- [7 \4 I( {. i4 D% k
9 O. o: y: u* \$ e/ u  3.绿豆芽
3 S$ Y0 W# b2 O
& [: v- _. f; Q/ q' t: M; i  热量:18 大卡(100克)  E, v0 Z3 O4 e' W
+ S8 r8 J5 ?0 C! E! o8 Y
  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
5 m5 ]. {4 w  F. |) a' g- r
  e1 x6 D7 S# y/ w  4.木瓜! Q9 K& \9 V) X! U( Z

8 ^, v9 ~3 _$ W  热量:27 大卡(100克可食部分): A9 }, o- i3 G. z

6 D# ]# h, A# J; ^" `* W- r  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。9 r* g! [- S# ^& E1 P) R- D: c4 d6 t) S# r
( k) s" G( Z: v& `0 U" |6 B) X
  5、菠萝4 \5 f# c' J* C! |6 g
/ u. r% y' r7 c- V, t' J
  热量:41 大卡(100克可食部分)
6 n3 S1 Z( T+ G% H) s
& n3 k8 k) w+ s1 o. p" B  菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
* {& }+ P0 P4 X' L* l$ Y
7 r' A- L1 A; h, ~0 w! R0 ]  7.黄瓜
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  热量:15 大卡(100克可食部分)
- g% p# t0 o( A4 s5 K- Y+ @2 h% e( T* j
  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。6 d, s0 k" e% \: J. @/ T+ e
5 k" n2 E' M9 o
  8.西红柿
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6 D& ]8 b4 N5 _; M& ]( ]( }4 N  热量:19 大卡(100克可食部分)
+ O+ F* S. N9 E! G; S; g+ _( P4 M) n) q/ q. j: `/ T5 K3 r" T
  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
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