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孩子长高需摄取五种营养

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宝宝的身高,不仅跟宝宝的体制有关,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么,哪些营养影响宝宝的身高呢?+ c0 q" N( ^8 K8 Z. g
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菠菜
9 l) b: E2 s" X% R2 v& t+ @$ U$ v
" S, i% P& V! T  O! ^) t7 x菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
0 R2 y! W' x. _/ S
, C1 u  j3 |4 s% r* \0 T- Y胡萝卜
7 E9 [& k! Q$ {/ T0 G2 a4 [% T, y& d- `1 V
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
9 n. C0 g6 L5 e" {0 d4 M
' s0 [2 {. q; ~) S8 K4 y  o+ F牛奶0 p  G3 t* K$ f! `# z; q

- f, s4 |$ G* v/ w牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
7 `( _+ Z$ `, [) `
1 u3 q! M% l+ R鸡蛋7 i4 j% F5 {  T0 @- {

. V# J$ H  d; O/ Q. e鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。; q* M4 o. @3 B8 K2 q0 e# v! }
7 L$ r5 |2 G$ _" O. X
黑大豆
, N4 o/ r: ^/ I
5 X& I, ^- l0 N" r大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
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