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走路速度决定寿命长短?长寿十大要素

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一、家有长寿明星。# M1 |. O) G( m4 `% v# S+ y1 S
3 L* i3 @- y1 T: `9 Q4 R$ F% U
家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。# u, b: Z1 a/ @% g! `( R7 Z8 d$ ?. d% \
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二、走路快。
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走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。% Q: @: q' ]7 }

* U* {* V2 @1 T' Z. p5 t8 B
2 I! y" E! F! ^9 `+ E( }7 T8 t/ z  @( E3 d1 [! H
三、朋友多。- t1 {" E$ Y- W

4 |8 E% [* D' Y8 c美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。4 X6 q; q$ o' a0 ?

( |. x! n2 o$ }% u
8 e+ B" [) C5 F% T$ ]四、你是女性。6 q, G- Z6 x+ A# V+ Z
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女性长寿的可能性会更高。2010年,美国有8万名百岁老人,其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。
7 u: x9 ^9 R* m$ G( {& j( B
) b7 K5 l7 d! ?& a% t5 j五、高龄得子。& o; i. p2 r' h. O$ B

2 Y; ~& P# w# P0 J, V+ a新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
) H1 s- n" S' N0 r1 T
7 G3 D4 |- q# \' q6 T ( i3 P3 a4 }' i' F$ @

( o. c4 u% @# B- V3 m; x- Z六、你是什么时候出生的?
! U) S6 G- j* S. X$ a! X9 i+ x8 W' W* R
英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
! h/ w: I9 \2 E. _# {9 A( ]七、 适度焦虑。
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但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。
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八、不超重。
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( i( r) j- ?. @4 b4 u  f如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。6 B) ~7 F1 z/ C
九、良好生活方式“养护”基因。# o9 k# k; E  K2 K
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科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。$ \, J. E! I1 s9 o1 Z2 f3 V* Y

  Y, k. {: ]- m4 [2 f5 M十、积极乐观。/ {% j) N$ M  J3 \% J, t
. T" c3 ~+ M& }  I) R! G) m. T
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。
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