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走路速度决定寿命长短?长寿十大要素

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一、家有长寿明星。
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" W& X$ I% [& P5 }4 m, G家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。/ o; f! C1 |* j1 ]7 M% B+ r  N
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二、走路快。' g/ ~# D6 [' ?) U6 U( F. Q2 r

/ Q' m/ [& T) M- [) d3 `! S& [走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。
+ r) ^. f+ p5 g, ~9 [6 |9 @+ Z0 Z1 w: X7 @% |  }  ?

' W3 x, W: I: p- D9 O. q( c/ O0 Q# k: W$ w" B
三、朋友多。
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美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
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* y# a& [0 ]% A4 c5 [
四、你是女性。
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女性长寿的可能性会更高。2010年,美国有8万名百岁老人,其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。
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0 M, I( }5 ~5 e; P五、高龄得子。, ~5 i5 u4 }4 s0 Z
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新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。9 v/ S+ F* U& H% ]( O' P
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六、你是什么时候出生的?
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英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。9 n5 S0 w8 C  E  P, n( ~7 I
七、 适度焦虑。
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但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。
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6 L9 o0 _, a+ V: X& ^八、不超重。3 f& m/ q/ M& E

6 b" \% V4 D/ j& s, `7 U6 c: v- D如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。* _, X* X& r* U: t2 B
九、良好生活方式“养护”基因。" S+ [& O8 N2 [* h* w

7 q7 b+ a7 i& |  X0 {7 g9 \科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。
: i  F0 S, w4 U! U2 x! a" y6 {+ q  b* G/ k/ s
十、积极乐观。  g0 B+ C) _. {

3 D* \' f( }) O. b  M3 R斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。
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