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吃出高个宝宝七个注意要牢记

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1.细嚼慢咽; ], X  s3 F* x; K

0 D# C  W3 e2 K快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。" V! l& o$ D/ C) P9 d2 S+ b

7 ~5 E1 n( [. @% s1 i  \( F, f2.碳酸饮料要少喝9 q* y  w' z  b" C" e0 f
+ p$ n1 m0 i5 a- C) N' L3 e8 V" i
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
) D, M! g1 C: z$ y2 R3.含盐分高的食品要尽量少吃
8 I( a  `# y: L4 s2 `" [8 a8 x( Y5 |
各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
7 }1 i; A2 c5 Z3 f8 t. S( C
8 u& x! m; I1 d4.对各种糖果、甜饮料说不
8 Z. M9 P* d) W, i# z! h) _1 n9 h8 R. n) V. ]
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。: Z. w2 p2 z  l8 c9 F. F
5. 饭后休息一小时左右. Q: l( T0 U( t5 c8 V
2 p# D' e  Z: X4 p( r% e4 B
饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
3 u+ z% u! O6 @4 Z
# ^! o; p- _* K) b9 R7 |$ l# g- M6.吃饭时少喝水
* Q" q9 }- O# P2 _, A" j  E3 t: c% a8 b; ?' }4 Y# d: N
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。$ V- r  @! B# W3 h; y) |/ p
7.愉快地用餐7 l. ^8 ]& L% ]5 A9 i

1 N. ]2 S, I/ s; ^在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
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