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睡眠不足对孩子有哪些影响

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前两天在网上闲逛,看到一篇文章讲述中国父母教育孩子的问题上有十大特点最要不得,具体的几条记不太清楚了,只记得其中有一条是:对孩子的期望太高,每天有做不完的功课,睡眠时间严重不足。
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当时看了没觉得什么,感觉不过是老生常谈,不过紧接着昨天看到朋友谈到她家5岁的小宝每天晚上睡眠时间7个半小时,加上午休也不足10小时,做母亲的担心与对儿子的爱溢于言表,让人感动,不由让我回过头来再想起那篇文章。1 W# D, s6 a' O7 x
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一、3-10岁儿童要保证10小时睡眠
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相信每个家长都应该明白保证孩子充足睡眠时间的重要性,可是在很多中国家长眼里,孩子的未来似乎更重要,所以当睡眠与孩子的课业相冲突时,自觉不自觉的,做父母的就会忽略了孩子的睡眠:这是为孩子的将来考虑!对这一点,Raven 是持反对意见的,在我看来,3-10岁的孩子,要保证每天至少10个小时的睡眠。
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每年,我家宝贝都有一个健康检查,他们的儿科医生每次必问的一项就是:你家孩子每天平均睡多长时间?根据美国儿科科学院关于儿童睡眠的科学指南,3-10 岁的孩子,每天的总体睡眠时间应在10-12小时之间,越小的孩子,需要的睡眠时间就越多,我家3岁的贝贝,每天的睡眠时间约在12小时以上,6岁的宝儿差不多至少10个小时。# g8 Q4 U- x% s8 @" e1 I$ p! r. Z

  e3 m, R. R3 M! r5 j2 T# z如果孩子睡眠少了会怎么样?Raven 给大家提供一组科学家列出的数据:美国哈佛大学医学院对麻省915名儿童追踪研究表明,2岁前每天睡眠不足12小时的儿童,3岁时超重的危险是睡眠充足的两倍;。6 o/ Z$ }) ]% M7 [( t' W

8 b5 F% T* Q% p英国伦敦大学研究人员收集了2076名荷兰4-16岁孩子的睡眠数据,发现睡眠不足的儿童,更容易出现好斗行为,同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、容易精神不集中等等问题,在情绪调节上,容易激怒;。成年后也更容易出现焦虑,抑郁和好斗行为;。) F! b: `/ k9 C+ r

4 h! {4 K; |0 D; L总体来说,晚间睡眠不足的孩子发育缓慢,学习问题突出,注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。
: ~0 b/ Q' G' E( n! S二、睡眠不足影响身高  _& ^2 S7 ~! i5 q* ^* L

$ e. k- c+ n# f# L( S( Z9 y! f0-6岁,正是幼儿长身体,增智力的关键时期,而对儿童生长发育至关重要的生长激素的分泌的高峰大约是在午夜12点,恰好是在孩子深度睡眠时,睡眠不足, 最大的危害是引起幼儿生物钟的紊乱,继而造成生长激素分泌失调,延缓身体发育。一两年后,孩子的身高会明显低于睡眠充足的儿童。
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Raven 对此深有同感,双职工之家,为了保证孩子的睡眠,每天宝贝爹妈晚上回家都像是打仗,我们每天差不多晚上6点钟到家,要在一个半小时内让孩子完成作业,吃完饭,洗漱完毕,时间要计划的非常好,不过保证孩子的睡眠的成果也是很可喜的:宝儿6岁体检时身高是75%,就是说,不分人种,他比75%的同龄人高,贝贝就更厉害,她吃饭不挑食,所以身高是95%,站在一群同龄甚至大一岁的小娃娃堆里,Raven 依然可以一眼看见贝贝,很自得哦。1 C" c. E6 b, W$ o( J
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三、睡眠不足影响情绪1 ]! ^7 U2 d4 y

% r" m" G5 Z; }+ bRaven曾经提到过,我家宝贝一旦睡眠不足,疲劳过度,第一个表现就是起床气很大,早晨叫不起来,或是起床后大声哭闹,不吃饭,一天的精神状态都受影响。相信很多妈妈们都经历过自家宝宝闹觉的折磨。7 n5 S* C0 G0 X( a' S

1 E. H0 b7 D6 j+ _/ k. L这两天宝贝开始放寒假,宝贝爹妈不免松懈一些,带着两个孩子疯玩,结果忘了贝贝的午觉。没想到报应就来的非常快,下午4点钟刚回家,贝贝就开始烦躁,哭闹,让她睡觉也不睡,当娘的只好陪尽小心,连哄带骗胡弄到床上,5分钟就着了,睡饱两个小时,起床又是小乖乖一枚。所以呀,下次如果你觉得自家的孩子不听话胡闹,不妨考虑一下:他睡饱了吗?' {! Y$ S  b% M. Y8 N
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四、睡眠不足影响智力! t: }5 U+ a$ m* @3 N4 B
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根据法国科学家的报道,孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者,61%的人功课较差,勉强达到平均分数线者仅占39%;而每晚睡眠10小时者,76%中等,11%成绩优良。根据美国得克萨斯大学医学院的研究报道,在学校里,成绩好的孩子比成绩差的孩子差不多平均每天多睡25分钟。可想而知,睡眠不足的孩子比较焦躁,情绪不稳,那么上课时精神就不会太集中。思考能力也会下降,那么影响学生的成绩也就是很正常的事了。
' B7 y1 [  k6 l" i+ ?2 m6 _五、中国学龄睡眠时间普遍少于美国儿童约1小时  u! S( v2 v$ {9 z

7 ^/ |3 b+ w: I根据上海交大医学院儿童保健研究室中心的研究成果,我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。睡眠不足发生率达71.4%,与同龄美国儿童相比,平均每天少睡近1小时,同时我国儿童伴有更多的睡眠问题:如入睡困难,睡眠不安,白天嗜睡等等。; H: g0 v( V/ Z
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这其中,一是有大人睡眠习惯不好,进而影响孩子休息,另一个更主要的问题就是,家长们爱子心切,不愿意自家孩子输在起跑线上,所以,自觉不自觉地给孩子加码,增加很多额外的课业,导致孩子不得不晚睡。在Raven 看来,这实在是一件得不偿失的事情,确实如小宝妈妈说的,这是在拿孩子的健康与未来在换取现如今的点滴进步,是得还是失,实在是一目了然的事。
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想想看,有哪一位妈妈愿意看见自己的孩子仅仅是“小神童”?如果更因为此而牺牲了孩子的可持续发展的优势,那么,我们今天的努力又都是为了什么呢?. t5 I. S7 |) H% }

2 }- l! T. m2 e3 O宝贝妈咪1 K2 j$ G  J4 y9 k. h
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本丛书编辑之一,新浪育儿名博、新浪幼儿教育圈管理员、新浪育儿博客管理员。旅美博士后,已在美国南部大学学习工作十几年,育有两个可爱的宝贝。& {9 W! b& M6 K+ [8 C9 z

. z/ \& L& R% P% I. F# T" Q特别关注中美在幼儿教育、幼儿生活习惯培养,以及医疗卫生等方面的差别。在生活中逐渐形成了自己的育儿观:喜欢开放式教育,做孩子的朋友,与孩子交流,一同成长。发表的文章先后被《幼儿教育》、《父母必读》等期刊采用。
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育儿理念:让孩子在快乐中成长!
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