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美国《女性挚友》杂志刊文指出,身体发出的“求救”信号不都是疾病的表现,还可能是“压”出来的。6 c$ j1 i! N3 C" v
爱忘事: a, Z( m6 f8 l: R6 ]8 {& ^
1 b0 \# b' k" M6 M研究表明,长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
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4 n8 A7 g6 B# {9 O* H4 e脖子疼' `, Y, V7 y1 n9 q) G! V
8 x, k" }2 m! Z, N1 N; V5 I压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。' T7 K; m, d# [5 _
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眼皮跳) T, F" i& u; C, ~: t! x% Q$ R
4 |/ [$ w3 i1 @+ `1 K医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
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咬指甲
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这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
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/ x% O9 h9 J- b; a6 H1 c3 r肠胃不适: ?! V9 h6 j6 w+ l+ W
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你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。( \* o3 Z) K/ }" w# t. r
4 [1 Y& r' {/ n: V P有蛀牙: }5 c$ c5 n; h0 o
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除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。9 N( V$ c0 \9 H' U3 T- F
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青春痘9 c9 l; a, U9 S) a. r
& ^7 d$ \4 A6 F2 _痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要讲究技巧。吸气时,双手上抬,呼气时,双手下落,每天5—10次。 |
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