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美国《女性挚友》杂志刊文指出,身体发出的“求救”信号不都是疾病的表现,还可能是“压”出来的。1 k: J' X: G& A6 u' {
爱忘事7 y1 x2 F1 h% @
+ u3 K0 b' `( m: _7 {4 G- T, Z研究表明,长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
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) Y4 d+ F# V" S' \: v脖子疼, p7 Q* l" \& e$ {0 C% q
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压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。4 @$ V" c% F/ a( t
7 O+ S o# i* D9 r0 n# b* P9 B眼皮跳 |) T2 F2 C. I$ C8 _8 C* H
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医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。0 e0 Y |0 u6 R& S/ N C. ~$ Q1 {
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咬指甲- q. `$ z8 }! B
2 S! L* {$ h n; \0 ]这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
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肠胃不适
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" H3 Z; l- q0 \3 { {+ P" ^& A) i) R你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
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有蛀牙
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除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。* U- M4 Y0 r& c X: d; o
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青春痘5 v4 i$ Y! f. O1 W/ J, D ^1 z
" \& P* R0 |7 D) ]8 s痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要讲究技巧。吸气时,双手上抬,呼气时,双手下落,每天5—10次。 |
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