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很多女孩一到秋冬季手脚就冰凉,有的说天生的、有的说贫血等等到底是怎么回事呢,手脚冰凉的人该怎么办呢,有一个很有效的方法就是按摩泡脚,按摩泡脚可以轻松缓解秋冬季手脚冰凉,让你不再做天生的手脚冰凉人。! {# n0 i ^/ n5 J
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女性手脚冰凉的原因:
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4 @ n( I n& i2 Q1 w; z* k最近,“降温”一波未平,一波又起,连番袭击,手脚冻得叫苦连天,尤其是北方的地区,雨雪纷飞,让人不得不为此烦恼。天寒地冻,“手脚冰冷”是一个大烦恼,工作、学习、生活都离不开手脚,“手脚冰冷”,自然而然地增加了人们的惰性;“寒从脚底生”,秋冬季节手脚冰冷,寒气就容易借机入侵,导致生病;手脚冰凉,说明血液循环不畅,易导致局部冻伤或长冻疮;手脚冰凉,晚上入睡困难,会影响睡眠质量,从而影响第二天的精神状态。女性秋冬为什么容易手脚冰冷呢?女性秋冬手脚冰冷一般有一下几种原因。
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) Q/ B% |# Z1 ~2 J一、循环障碍' d! M0 B7 F E* b- k
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1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。" s5 z5 v1 B* M
) e# b5 S1 H: X" @$ l2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。8 |# _1 j# y( u8 t/ j( r& a
# L6 n' D! b" B( n2 W; F1 s; ?3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
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! l% v/ A" G( E: n, C二、阳气不足/ @ o ?3 ?& z1 n0 w/ E
0 A- q5 ~: q: e8 u中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
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三、月经和生育引起的激素变化
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8 f9 p% O) }& J, ^5 {# X: X在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
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* b$ G6 p' \7 h, b3 s9 P四、疾病因素
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有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
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此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
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女性手脚冰凉的危害- K8 A f, ?% y5 G+ b4 h/ X9 U2 G
2 ]( Z( o: a1 B4 W4 B手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
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该如何对抗手脚冰凉?7 _) L& j& } G
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一、注意保暖: {( i3 D; P: X# s! h
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保温,在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的,只有血行畅通、充盈,身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行,遇寒则凝”的特性,所以当身体受到外界寒气的侵袭,就必然会阻碍了气血的运行。这时,就算花大钱买高级的保养品或者补血中药,这些营养也只会积聚在体内,无法达到用武之地。因此,对女人来说保温是首要任务。1 z7 t. T" v: u4 y8 C4 n
2 q" N& Z. ? M: V/ |& X8 Z) F所谓保温,无非就是多穿衣服,不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听,平时爱穿“露脐装”、“露背装”,甚至大冷天还穿迷你裙,旁边的人看着都觉得冷。请大家记住,寒是女人诸多疾病的诱因和症结,特别是腰以下的部位,一旦受凉,后患无穷。与其日后花钱治病,何不现在就多穿条裤子,多穿件外套呢?
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二、多运动、勤甩手
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建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
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0 H* x4 _# _& K" e你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
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# \2 c! O4 o& {. ?三、常吃温补食物
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p- a! G+ g: n. Z5 }/ h如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷。2 z# K. h& u& t# F% i( I5 h
+ X: l& e$ B& C) q中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。3 ]9 i4 x* ? Y% |
. w0 b) V, q; J$ s推荐手脚冰冷食补方; |9 j3 C9 K' {: B+ M
! e/ c5 W# m: P% P% Q* h1.人参核桃饮5 j/ P3 ]4 a# t! M6 G7 {
p5 G1 c* t, p. Z' F ?人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
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8 `* R% F4 B# m, Y! Z/ [2.人参枸杞汤# e. e) w& n6 |/ C
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人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
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3.红枣龙眼饮- u$ w2 f6 b' t8 R$ `
) Q6 ?, A' ^$ Y4 {红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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4.大枣红糖汤
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# }9 M6 B) o$ f. ~6 Q大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。
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冬季手脚冰凉,还可适当吃些羊肉、狗肉等,暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿,同时也要做好身体的保暖工作。
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) X& R9 \5 T" e: b: h) Z秋冬季手脚冰凉一定要多多保养身体,多吃些有助于促进血液循环的运动,多喝些有助于身体取暖的高汤。
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