正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
哪个姿势睡觉最好?相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。6 ?0 V4 M) Z: u( Z
1 n! c9 L7 r/ j; X
但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。/ G- x6 {5 `& w+ N2 m
0 Z% N# ?6 x* Q+ S
仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。
{8 b& i( A6 B: K4 L& C6 f: j& x9 h' l, ^ U* @
俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。
6 ?4 {% Q# _# G* Y" s3 Z$ L1 k, w" m. ~1 j) g7 H
对于睡眠的朝向,《礼记·玉藻》中有:人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。. K1 u5 q8 p* z* m9 l" k% _
. v# I/ y! i$ \8 Z: ]6 \
从物理学角度来讲,地球磁场是南北向的,所以当床按南北方向摆放时,人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放,那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直,地球磁场就会影响人体的生物电流,人体为了达到新的平衡,就必须消耗热量来调整,睡眠就会受到干扰,所以有床应南北向摆放的理论。但据最新的研究表明,以北京地区为例,这里的地磁场仅0.5高斯,十分微弱,所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。# H i. l: g# c8 T _
. E8 E! E1 F# V
以上,将多种睡眠朝向的说法大致做了一个介绍,供广大网友参考。
& N& ^! A( b2 Q- [0 O! H- a- c* A' ]( l' ?/ G% s
如果睡不安稳,就可以反复翻身,即可很快入睡了,醒来时也应该转动身躯,使经络得以通畅,否则会造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。
5 ^1 h- [$ l4 ^$ K/ j! m0 P
8 A, z9 X- A$ c% t8 }4 |由此我们可以得出结论:
( `% [( [" M' q# n6 A" p! l8 ^8 B& l6 n/ g6 i* W1 ^- z0 u
①睡眠不管采取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。
1 h8 S& Q1 J/ w( {& i8 y
' z7 G) }4 l0 p% w8 t/ D②睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。
" _9 [, z) n& E, N; d. w( D
3 J+ s/ [3 d! K2 [6 d* f/ O③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
9 K2 K9 \6 c4 S0 @) \; f# }8 c
5 t( p. I& K% b④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。 |
|