正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
引言:秋高气爽的季节,最适合疾病防治,秋季养肺正当时,要把握有效方法。7个秋季养肺方法促进秋季养生。; l1 x8 Q- p# v( c Z
- h& Y! h6 H, z& I% |
益肺——多喝水. a+ ~; h- [' B; Q, I$ K8 H: I
; P" D9 s% S2 F! U( A! K, H
秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
+ P: }2 g8 ]' p6 B0 o' w+ x8 N0 Y( v0 \' _2 G2 D7 n# d
润肺——重食疗
" g7 b+ @6 Z' L$ `5 x8 F
; Z j/ I2 b5 j& }7 D# R5 l: f莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
1 A) G7 g5 e0 I7 U, \, _) z. [2 t4 l! E1 i0 v
清肺——深呼吸
% ]! y5 [2 J* C( r, a- W
3 ^9 M, |; x0 C* A% J9 w+ i, t适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
* Z0 a* R/ W' }5 t: y
4 m/ `/ Q% f- Z F# F0 [宣肺——笑一笑, }7 W9 R/ U8 P0 b8 Z
( K+ V/ s0 b% O. s
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
: X) P+ s, G6 O, m# R$ ^8 U/ |# o# c, |2 z8 `" U9 z' b
护肺——按摩操
4 s% P3 _) K7 E1 ?& S
9 W9 R1 E$ Y" `按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。
( o3 F4 F9 c& ? |% [* D; d9 K% c# S* l- T- L6 h( y, x; z ~
净肺——常咳嗽" U) h/ p, N5 E5 S! n4 W
* a3 V6 q# H! o
随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。. }) ?; I# M! L
+ O0 b" v; u# b6 D9 v! @6 \' ~健肺——去登山' S9 U" |/ p3 [, ~1 L& o
" M* v: n* K& m" ?/ u登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。/ p1 K, R" A7 q: H
p( L+ K- z. F1 G. k ` l% e
因此,运用以上这些有效的秋季养肺方法,能帮你养肥润肺,减少肺部疾病。 |
|