正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。
2 r9 b# H* X0 }0 q# {9 e
' i$ q1 X3 w/ b6 u& Q 早餐一定要有主食
, b3 ^2 h; C1 I+ W- i) l7 g% O
专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。
; _0 ]! j+ _! @/ P9 S% H! H: q
( K9 u; D8 T5 |1 V1 v 早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
e$ J, h+ _) T, d8 [) N w9 w! v- l
苏打饼干不宜作早餐 w; `5 U* P/ X7 g# J& O
6 i# ^7 K" p8 ?9 \+ s 酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。
: @8 H- b2 u+ q: r' [/ |4 U }4 N
" X" Q: u! u: l( h/ }7 z 油条一周最多一次
$ Q# {% F' f" v2 H. n1 o( G, K) K: C9 d5 S5 W. f8 s: T, w
隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。$ }! N5 h0 o) X; b/ r
4 V- Q* E2 |; O. v# @7 v5 \ 另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。 |
|